失眠還在吃藥？睡前吃點此幾樣食物，安神助眠，讓你一覺到天亮

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。失眠的痛苦可謂是五味俱全，根據相關研究中國成人失眠率已達38%以上，失眠人群一般是平時工作壓力大。有了睡眠的情況一定要及時的調整，食療是最健康的方式，那麼下面小編就來和大家講講，那些非常不錯的助眠食物。

失眠還在吃藥？睡前吃點此幾樣食物，安神助眠，讓你一覺到天亮

香蕉

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值，其主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它在人體中能夠幫助大腦製造一種化學物質——血清素。血清素能刺激神經系統，給人帶來平靜及瞌睡的信號，還有鎮痛的作用。香蕉中含有微量元素鉀和鈣，這兩種物質都具有明顯降壓作用，平時多吃一些香蕉還能預防高血壓發生。

桂圓

龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。桂圓是一個非常好的助眠的食材。

小米

小米含有大量的維生素E，其可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝「垃圾廢物」。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。小米還能解除口臭，減少口中細菌的滋生。

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