答疑｜如何不在意別人的評價？

暖心問答|13期

如何不在意別人的評價？

特邀老師：余麗娜

我們從自尊的角度來看一看，尊重就是尊重或欣賞，因此自尊就是對自己的尊敬或欣賞。我們中的大多數人在生命之初都會為自己的能力而激動不已-只要想想小孩子門說出第一個詞或是邁出人生中的第一步時臉上的驚喜，你就會明白這一點。但是面對生命中的種種境況而始終保持那份自尊，有時就像是一場永無止境的障礙賽跑。我們需要更好的自尊調節能力，它使你在經歷失望或是遭遇冷遇之後華能漸漸找回自我，同時它也是人能在世界上應對自如的重要條件。

當人們經歷自尊威脅時，他們會用一定的方式做出回應以此來提升自尊水平，整個過程可能是在無意識間發生的。人們用來提升自我感覺的機制從童年時期就開始發展，並在成年後趨於穩定。更具適應性的反應模式能在維持其他功能運行的同事靈活的修復我們積極體驗，而缺乏適應性的模式則更加脆弱，並且經常危及我們的其他功能與人際關係。用他人促進自尊調節-所有人都渴望得到所愛之人的欣賞。沒什麼比出色完成認為後聽到一句「幹得好」更讓人高興了。恰當的讚賞對一個人自尊的發展很關鍵。然而，一些人需要不斷地向他人索求關注、表揚和認可調節自己的自尊水平。這類人需要從別人哪裡獲取自尊調節的能量。

採用更好的自尊調節功能，使用更具適應性的自尊調節策略的人能夠聽取他人意見，吸收消化建議，並最終做出自己的決定。就算沒有別人的讚揚，他們也能從自己的成績中體驗到愉悅與驕傲。

王麗莉 暖心理平台諮詢師

國家二級諮詢師

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