三周你能瘦多少？最高紀錄減脂女，三周甩肉20斤，腹肌也出來了

每個女生都想擁有一個完美的身材，但是想要保持一個完美的身材還是很難的，這就要在平時的日常生活中嚴格的要求自己，控制自己的飲食，還要加上合理的鍛煉，Madge以前的身材還是有一些偏胖的，但是現在Madge也是開始瘋狂健身，開始瘋狂的減肥。

從圖片中的對比就可以看出來，原來的Madge身上還是有一些肉肉的感覺，那時候的Madge身材也就是非常的一般了，絲毫沒有吸引人的地方，但是我們看到健身後的Madge，差別也是很大了。

Madge經過三周的瘋狂健身，也是成功的減下來20斤的體重，這也讓她非常的滿意，要知道這三個星期里，要知道減肥20斤也是非常厲害的了，Madge也是為此付出了很多的汗水。

一提到運動減肥，很多人都會「三分鐘熱情」，真正堅持下來的並不多，所以能夠成功瘦下來的人，都是有著很強的自控能力的人，所以運動減肥還是能夠增強自己的自制力的。

有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉，所以我們剛開始減肥的時候最好是做一些有氧運動，比如說慢跑，但是減肥的成功與失敗還是要看你能不能夠堅持下來的。

飲食減肥絕對不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，其實節食減肥是一個不好的方法，而且就算是成功減肥，但是以後還是容易反彈的，所以我們不推薦節食減肥的。

平時不要吃脂肪含量高的食物，每頓飯不要進食過飽，盡量控制主食的攝入量，多吃一些蔬菜水果，多做一些有氧運動，這才是最好的飲食搭配。

減肥可不僅為了瘦身，減肥還有很多好處。減肥的人更健康。不用擔心血壓高和有脂肪肝，想長胖很容易，多吃多睡就可以了！可是胖的想瘦就沒那麼容易了，我們平時就算是不需要減肥，還是可以選擇健身來增強自己的身體條件。

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