減肥能喝酸奶？包裝有這「3個字」，含糖量可能比可樂高！別亂買

對於很多女性來說，她們很多人都想要通過改善飲食的方式來起到減肥的作用，而這其中喝酸奶就是一種不錯的選擇。酸奶可以促進我們腸道的蠕動，有著幫助消化的作用，常喝酸奶還能夠清除我們身體中堆積的多餘垃圾，增加我們腸道中的菌類生長，促進營養鈣質的吸收。

對於減肥瘦身來說，酸奶也是可以起到輔助的作用，酸奶能夠幫助我們消化不好的降低體重，除此之外卻不會多餘的影響我們肌肉以及其他內髒的功能，可以說一種吸脂瘦身的好幫手！但是我們女性朋友需要注意一點，那就是不是市面上的所有酸奶都是有減肥的效果，像是如果包裝上有這「3個字」的，很可能含糖量比可樂還要高，千萬別亂買！

含有「奶油」「蛋白粉」

像是我們市面上的很多酸奶，都不是我們平時在家一樣用牛奶製作的，它其中是含有很多的添加劑以及防腐劑的，這樣才能保證酸奶的新鮮的，所以很多時候我們看酸奶的包裝上有純正牛奶的成分就會很少，如果包裝上是含有「奶油」甚至是「蛋白粉」的成分，那就千萬不要買，因為這樣的酸奶往往口感很好，但是熱量也相對會比較高，更不會達到瘦身的作用！

含有「果粒」「果醬」

我們所見到的很多酸奶類型中，很多都不是那種單純的酸奶，有一些其中會含有一些果醬以及果粒的成分，美名其曰有著營養均衡的作用！但這只是商家的一種營銷手段，會讓你覺得在酸奶中還有果醬或者是果粒就真正的是有蔬菜水果的成分在其中，其實並沒有，這樣的酸奶不僅會減少了純粹酸奶的營養成分，還會在裡面加入一些香精以及色素，讓酸奶看起來更加的「健康」！

含有「生乳粉」的酸奶

我們要想選擇有減肥作用的酸奶，唯一的選擇就是選擇含有「生牛乳」的成分，而我們往往會跟含有「生乳粉」的酸奶搞混了，但這樣兩種酸奶含糖量上可是天差地別的，像是我們很多酸奶的包裝上面你都可以看到帶有「復原乳」或者是「還原乳」的字樣，這樣的就是用奶粉或是生乳粉沖泡成的牛奶，進而進行發酵形成的酸奶，它的熱量會非常的高，而且這一類乳粉都會沒有經過脫脂的，所以還含有大量的脂肪含量，甚至可能比可樂還高哦，我們要想減肥喝酸奶的，一定需要注意了！

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