年底推不掉的聚餐那麼多，怎樣才能少胖一點？Tips在這兒

聖誕節、元旦、春節，公司年會聚餐，朋友聚會，同學聚會等等正向你飛奔過來!當然，逢年過節聚會，永遠離不開的一個主題就是大餐。

於是各種飯局、酒局、宵夜局讓你吃遍全國各地美食，一不小心一頓的卡路里就頂你應該攝入了兩三天的總熱量了。

重點是!這一如連續劇的聚餐，會從12月底持續到2月10日假期結束，你不胖誰胖?

面對這麼多推不掉的聚會聚餐，怎麼才能少胖一點呢?小編給大家準備了一些小tips，供大家借鑒噢。

（圖片來源：攝圖網）

Tip 1：少吃複雜的食物

餐桌上那麼多菜，我們帶著聰明的小腦袋去選擇吃。

首選——清蒸白灼系列，其次——清湯裡面的菜肉，再者——清炒的肉。

至於那些紅燒啊、燜焗的菜式，小編勸你的筷子善良點，還是不碰為妙。

越是味道多層次的食物，脂肪、油鹽糖就越多，一口下去就是卡路里!

Tip 2：不要邊聊天邊吃

聚會是很熱鬧的，邊吃邊聊，一不小心就吃撐了，這可怎麼辦?

小編建議你呢，吃的時候專心吃兩口，如果有開始聊天，請放下筷子，專心聽別人說話，這也能給別人受到尊重的感覺哦。

But，這是虛的!重點是!這樣也能讓你的胃有充足的時候去告訴你的大腦，你是否吃飽了!

你要知道，大腦收到飽的訊號要比胃晚20分鐘哦。

（圖片來源：攝圖網）

Tip 3：挑著喝

凡是聚會的餐桌上少不了各種酒和飲料哦，而這些飲品的熱量可真的不容忽視。

一杯純果汁，糖分超高，而且還會讓你食慾比不喝果汁時更好;

一杯酒下肚，滿滿熱量的同時，也刺激腸胃食慾大增。

當然，餐桌上是避不開的喝，但是你要選擇聰明地去喝。

在不得不喝的情況下，請選擇少量紅酒。最好是能做到滴酒不沾了。

關於飲料和果汁，就不要去喝了，只有聽說過推不掉的酒，但是沒有人會熱情地邀請你一定要喝飲料或果汁哦。

另外，茶是不錯的選擇，解油膩的同時，茶裡面的營養元素對燃脂也有一定的輔助作用，特別是普洱熟茶、綠茶，餐後來一杯，也是一級棒哦。

Tip 4：嚼多幾下食物

這是老生常談的一個話題了，請充分咀嚼每一口食物，這樣可以有效地避免吃進更多的食物。

聚餐的時間一般都不會很短，一口食物嚼兩下就下咽，你可能可以吃100口食物，但是同樣的時間，一口食物嚼十下才下咽，你就只能吃20口食物了哦。

另外，充分咀嚼也讓你的腦子能及時接受到你已經飽了的訊號，避免吃撐，同時，也減輕腸胃的消化負擔哦。

最後，希望這4個小Tips可以幫助大家在年底眾多的聚會中比別人少胖幾斤!

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