「踮腳尖」1個簡單的小動作，每天堅持做補腎又減肥，效果驚人

腿太粗，腿部的線條不好看。如何才可以擁有好看的腿部線條呢?在這裡有一個非常簡單有效的小方法，不但可以完善腿部的線條問題，而且對身體還有很大的益處。即可以隨時隨地做，又不需要任何器材就能完成，就是我們每個人都會的「踮腳尖」。

踮腳尖的三種有效方式：

1、英尺的腳趾走路

用腳尖走一條直線，每次走五十步，如果剛開始重心不穩，可以藉助外力，熟悉後就可以獨立行走了。

2、坐著踮腳尖

坐在椅子上，大小腿保持九十度，可是在腿部放重物，可樣可以更有效果。每次做五十個，而且還可以換著踮腳跟。

3、躺在踮腳尖

平躺在床上，雙腿併攏，將腳趾放在一起，每次三十個一組。

踮腳尖對身體的好處：

一、改善腎功能，強健腎精

在我們的身體里，有一條連接我們的腎臟和腳趾的線，這是少陰線。如果觸摸線(腳趾)的一端，則刺激線(腎)的另一端，其具有補腎和強陽的作用。

二、促進身體的血液循環

人體腿部肌肉上覆蓋著大量血管。當你的腿上下痙攣時，腿部肌肉會隨著動作的移動而收緊。當你放鬆肌肉時，心臟的動脈血液會被注入肌肉;當肌肉收緊時，血管會被擠壓，靜脈血會回到心臟，所以上下腳可以促進全身的血液循環。

三、運動身體，健美腿部

不斷的運動腳部，可以增加肢體的活動量，拉伸小腿肌肉並消耗脂肪。隨著時間的推移，它可以消除疲勞，增強小腿的彈性，並幫助塑造腿部曲線。

四、以避免下肢疼痛和麻木

人體腿部的血液迴流，主要是由於腳被摩擦時兩側小腿肌肉的收縮和壓縮引起的。根據醫學測量，從小腿每側擠壓的血液量相當於心臟每脈衝的血液量。也被稱為「人體的第二心臟」。加速下肢的血液循環，自然消除腿部的酸痛和麻木。

五、消除暫時性頭暈引起的血液供應不足

有些人因為久坐不動，但突然站立就會發生眼前一黑，要暈倒的情況，踮腳尖可以很好的預防這個問題，也有利於身體保健。

最後，提醒各位，一定要注意了，這樣的動作在做的時候，千萬要注意防摔，尤其是一些老年人，最好在別人的監護下完成。其實生活中到處都可以運動，簡單的小動作，就會對身體起到良好的調理，但是也需要我們天長日久的堅持不懈，才會有這樣的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！