養生先養腳，冬季每天這麼泡腳，逼出體內寒濕，一身清爽百病消！
葯浴是瑤族人民防病治病的重要手段，也是中醫外治的一個好方法。
案例
廣西壯族自治縣金秀鄉，103歲梁爺爺的老伴五年前出現了中風，為了不給兒女添麻煩，梁爺爺承擔起了照顧老伴的所有事情。
他還用20多包的藥包給奶奶洗澡，每天洗三次。在葯浴的作用下，梁爺爺的老伴漸漸恢復了部分行動能力。
泡腳養生，已有數千年歷史，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。
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睡前泡腳，勝吃補藥
中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。經常泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，加快體內新陳代謝，還可以刺激腳部的穴位和反射區，增強人體器官機能，提高機體抵抗力，同時還有改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。
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冬天常泡腳
去寒潤燥百病消
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有效祛除體內寒濕之氣
今年夏秋兩季暑濕之氣較重，濕氣容易滯留脾胃和經絡，讓人出現精神不振、四肢乏力、胃口不佳等癥狀。一到冬季，寒氣逼人，濕寒糾纏不清，又會有睏乏無力、睡不醒、手腳冰涼、怕冷等症，甚至抵抗力下降，誘發或加重疾病。
很多人都非常注重祛濕，但癥狀反反覆復，其中一個很重要的原因就是疏忽了寒氣的危害！寒氣進入人體後，很難自行排出體外，會沉積在體內，蓄勢待發！
只有在祛濕同時排出寒氣，才能使氣血恢復正常運行，讓五臟六腑發揮正常的生理機能，睡眠也會更加安穩。
泡腳，是對驅寒、散濕、助眠極為有效的方法。《黃帝內經》有記載：「寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」
人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經的終止點和三條陰經的起始點。泡腳，就等於刺激了這六條最主要的經絡，尤其適合體內有寒、手腳冰涼、睡眠不好的人。
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溫肺潤燥，預防感冒
冬天氣候逐漸變干，很容易引起皮膚乾燥缺水，從而導致皮膚瘙癢、口乾舌燥或者是頭皮屑嚴重。每天泡腳，能促進血液循環，增加血液對皮膚的營養供給，從而起到潤燥的作用。
冬天腳部受涼，會造成上呼吸道粘膜的毛細血管收縮，粘膜抵抗力下降，此時鼻咽部的病毒和細菌就會乘虛而入，引起肺部疾病。如果用熱水泡腳，會使呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，加速血液循環，粘膜表面的纖毛擺動加快，增強呼吸道的抗病能力。
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泡腳方法有講究
學會這幾招，養生效果加倍
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泡腳的時間很重要
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。
用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
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這幾類人泡腳要特別注意
心功能不全患者，高血壓、低血壓、糖尿病人不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；經期婦女也不宜足浴。
足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
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泡腳加點中藥，效果事半功倍
人體的十二經脈與體表皮膚、五臟六腑等緊密相關，通過葯浴就能達到內外相貫、臟腑相通的效果。
泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用，針對不同的體質和相關的疾病，若在水中加點中藥，可起到更好的作用。祛寒散濕助眠，首先需要一味關鍵材料——老薑。姜可助生暖，補陽氣，逼出體內寒氣、濕氣。其性溫，味辛，入脾經、胃經、肺經，有發汗解表、溫中逐寒、回陽通脈，增進血行、解毒等功效。用姜水泡腳，使人微微出汗，可促進寒氣排出。
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