咳嗽痰多難受，別慌！常吃此食物，清熱化痰，補充鈣質，健腦養腦

天氣一變冷就容易感冒，咳嗽痰多很難受？那不要著急，常吃一盤這種家常菜，不僅清熱化痰還能補充鈣質，老年人和准媽媽都該多吃！保護視力，健腦養腦、安神，孩子冬天不咳嗽，女性潤膚祛斑！

海米就是我們經常說的蝦皮，老年人平時可以常食點蝦皮，不僅可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，還能提高食慾和增強體質。而冬瓜肉能起到利尿、解渴、清熱、化痰等作用，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥狀。海米與冬瓜一起吃，可以強化人體對鈣的吸收，促進血液正常凝固，幫助骨骼成長。准媽媽也可多吃海米炒冬瓜，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑、並可保持形體健美。

山藥和紅豆都含有豐富的營養物質，一起搭配著吃可以養胃排毒，潤肺止咳，調節機體免疫功能，孩子常吃冬天不咳嗽。此外，女性吃了還能美容養顏，潤膚祛斑。

雞蛋的營養價值雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等，這些營養素有助於增進神經系統的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。雞蛋和黃瓜配在一起吃，營養價值是很豐富的，孩子吃了能夠提高自身免疫力、還能健腦安神；大人吃了能夠抗衰老、降血糖、減肥強體。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（牛奶一杯）原創，侵權必究！

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