寶寶吃零食是好還是壞？想要寶寶健康地吃，媽媽還得這樣做！

文丨福林媽咪

最近慕慕媽媽煩惱了，因為慕慕最近迷上了超市裡的鱈魚腸，每次放學回家，必須拐到超市買一根，不給買晚飯也不好好吃，說過慕慕好些次，慕慕就是不聽，慕慕媽媽可難為壞了。看到幼兒園小夥伴哈哈在吃零食上很遵從媽媽的話，母子倆溝通也很暢通，就來跟哈哈媽媽取經了。

很多媽媽看到慕慕這樣，肯定會覺得是慕慕媽平時給慕慕吃小零食，養成了小傢伙依賴零食的小毛病。究竟媽媽該不該讓寶寶吃吃零食，我們來看看各位媽媽的說法吧。

@慕慕媽：我也就是那幾天忙，給慕慕買了兩個墊墊餓肚，看他挺喜歡吃，陸續又買了幾次，誰知道孩子這麼依賴呀！

@暖暖媽：吃什麼零食啊，寶寶輔食就好了呀。

@樂樂媽：沒有零食的童年是不快樂的童年，想想自己小時候吃的那些，真是回味,我可不想我家樂樂沒有童年的味道。

@嘉彤媽：想起第一次給寶寶吃小饅頭時她的表情好可愛,所以我會給她買小饅頭吃，然後欣賞她的小表情。

@愷圖媽：零食吃多了不好吧！吃一點兒應該還可以吧。

似乎寶媽們對零食有一種天然的敵視感，總認為零食是惡魔，會影響寶寶健康，從而限制寶寶對零食的渴望。其實，只要寶寶吃「對」零食，不過多的吃，媽媽們還是不用太擔心的。

哈哈媽在哈哈才長出牙齒的時候,讓給哈哈吃過一些小饅頭，到現在酸奶、寶寶餅乾也會讓他吃的，只是對他在吃零食上有一些原則和要求。

那究竟何時給寶寶吃零食合適？哪些零食可以吃？哪些又是不可吃的？在吃零食上，哈哈媽又有什麼原則和要求？我們來一探究竟吧！

一、 寶寶多大可以吃零食？

媽媽們知道新生寶寶的成長能量是以母乳和奶粉餵養為主的，並沒有一日三餐的固定時間。在寶寶一歲後，寶寶的飲食模式已逐步接近我們成人的用餐時間，再配合每天的配方奶粉和一些加餐的輔食小點心，便可讓寶寶茁壯成長。這裡說的「小點心」就可以是零食。

二、 所有種類的零食都是可以讓寶寶吃的嗎？

長身體的寶寶需要各種各樣的維生素、蛋白質以及鈣鐵鋅硒等微量元素，媽媽們除了在日常飲食上注意寶寶的營養均衡外，也會在「小點心」上下功夫，哪些「小點心」是最佳選擇，媽媽可得心裡有譜。

1、 堅果類：

堅果的營養全面豐富，是寶寶零食首選。

寶寶食用的堅果，要適合寶寶年齡特點，太硬太難咀嚼或者太難剝開的堅果反而會讓寶寶失去對吃堅果的興趣，甚至讓寶寶反感。一歲以上的寶寶吃的堅果以松仁、榛子、板栗、葵花子居多。媽媽用堅果做一些輔食，也是有營養效果的。

由於堅果含有一定的熱量，所以媽媽要控制好寶寶的食用量，每天不能吃太多。

2、 果蔬類：

水果是媽媽給寶寶吃的最常見的「零食」，寶寶吃的水果媽媽要選擇溫和型的，比如蘋果、葡萄、草莓、荔枝、龍眼、獼猴桃等。

3、 蛋奶類：

奶片和奶糖是奶製品常見的零食，但是它們有一定的含糖量，哈哈媽覺得還是讓寶寶少吃為好，可以選擇酸奶一類的優質奶品，來當做寶寶的零食餐。

那些熏腸類、香腸類、高脂肪類、高油脂類的零食，能不讓寶寶吃最好還是不要吃，因為它們並不是廣告上說的那麼營養。比如說鱈魚腸，本身鱈魚是很有營養的，但經過加工後的鱈魚腸含有調味劑、添加劑什麼的，反而讓鱈魚失去了本身營養。

三、 給寶寶吃零食，媽媽要有原則

一般在不影響寶寶正餐的情況下，哈哈媽會根據寶寶一天的活動量來判斷寶寶適合吃多少零食，同時也會考慮寶寶需要什麼營養元素，來挑選符合他身體需要的零食。

寶寶有時候會在晚上想吃零食，考慮到小孩子的胃腸道，我會讓他吃過零食一小時後再睡覺。

在選擇零食時，哈哈媽通常會仔細查看零食包裝上的營養標籤和配料表，那些明顯標有含鈉量高、含脂肪量高、油炸型、膨化食品等食品的 ，都不是備選零食。

在寶寶吃零食的問題上，哈哈媽給的建議還是不要強制性的壓抑寶寶好奇的天性，還有對食物的迷戀，只要媽媽為寶寶選擇好健康的零食，以一種合理的方式來讓寶寶吃，零食就只是零食，並不會影響到寶寶的身體成長。

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