晨練起不來？幾招幫你養成規律早起晨練的習慣

不少熱愛瑜伽的伽人都想養成規律晨練的習慣。但因為各種各樣主觀或客觀原因，我們往往很難保持持續一致的晨練日常。

但是，我們可以借用一些小tips，營造一個良好的客觀環境來提高自己的執行力，將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環。

01丨設定合適的早起鬧鈴

根據自己情況選擇一個切合實際的早起時間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上。另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧，盡量讓早上的自己擁有一個好心情，並努力讓這種狀態保持一整天。

02丨提前準備好晨練的衣物

提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個借口繼續賴床了！

03丨延續同一早起時間

每天按時早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會讓你處於一種良性循環。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。即使某一天你並沒有晨練的安排，也請保持按時早起的習慣。

04丨不做賴床俠

醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床（並不是指半夜醒來的情況，而是醒的比鬧鈴早些）。醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你咯！

05丨提前準備好你的運動前加餐

選擇一些能夠讓你起床後立即食用的食物作為加餐（蛋白粉，水果，蜂蜜等）。強迫自己起的早些，來準備你的晨練前的加餐，這並不是一個好主意。如果你是個晨練困難戶的話，準備食物的過程給你了更多的時間來拖延或者改變主意。

06丨找一個晨練朋友

找一個有共同愛好和計劃的肌友，相互激勵監督。這樣晨練會更有趣味哦。

07丨設定一個階段性目標

設定一個明確的階段性目標，會讓你更有動力。你將會注意的自己的點滴變化，達成短期目標的喜悅會激勵你繼續前行。慢慢的，日復一日晨練的枯燥單調將會消散，取而代之的是享受和進步。

08丨來一套瑜伽拜日式

如果你早上的時間比較有限，可以練習一套或者幾套瑜伽拜日式來喚醒沉睡的身體和頭腦，迎接新的一天。練一遍雖然只需幾分鐘，卻能照顧到全身十四條主要的經絡。

現在深冬氣候嚴寒，晨練的時候一定要在室內，注意保暖，不要著涼哦~

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