健身能增高嗎？現在鍛煉還來得及

大家都看電視劇吧？

看電視劇的男主

都是長腿海拔高的帥哥

這些都在無形中影響著現代女性的擇偶標準

每個女孩子都想有一個

偶像劇里完美的男主做男朋友

只靠一生肌肉可能還會有點欠缺

畢竟，身高這種硬性條件

才是主要的擇偶選擇

（當然這不代表全部人的看法）

在女性擇偶調查報告顯示

超過過一半的女人都希望自己的另一半超過1米7

剩下的女性甚至要求需要1米8以上的男人

這成了普遍「矮個子」男人心中的病

專家指出25歲以下的男人還有長高的可能

但這需要後期的健身鍛煉才能實現

影響身高的因素

主要可以歸納為兩個方面

先天的遺傳和後天的環境

其中遺傳因素佔70%左右

環境因素佔30%

我們能夠努力的就是這後面的30%

遺傳、睡眠、營養和運動

是影響身高的四大主要因素

過了長高的年齡

再吃一些含有激素的增高藥品

會使骨關節增肥增大

不但長不高，而且有害

要健康增高，兄弟們

想要長高要注意的一個地方在於

避免食用含糖類較高的食物，要消化糖類

人體會分泌更多的胰島素

它會阻止生長激素施放

這就是吃甜食和碳水化合物太多對於長高不利的根本原因

碳水化合物來自米飯等主食

這個是無法避免的

但你可以適當的減少其所佔比例

這對於減脂也是一個不錯的辦法。

怎麼運動才有可能增高呢？

有利於長高的運動：

排球、籃球、足球、芭蕾、游泳

健美操、伸展體操、跳繩、慢跑

這些都是有利於身體拉伸的運動

根據每個人生長發育情況不同

制定綜合性的方案，才能全面實現長高

下面就介紹幾個有利於增高的小動作吧！

01

摸高跳躍

平時無聊的時候，可以往高處摸跳

比如說家裡的天花板、門框、

籃球場的籃球板、路邊的樹枝等

在跳躍時盡量伸直手臂，

雙腿跳躍，連續做30下

然後休息繼續，每天做4次左右

這樣可以使身體拉長，促進血液循環

更重要的是

跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收

以達到骨骼生長，這樣人就會變高。

02

引體向上

可以在單杠上訓練以達到長高的目的

首先兩手握桿，雙手距離稍微大於肩寬

然後雙腳併攏，雙手用力提身體

使整個身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜

然後身體就前後擺動，

擺動幅度不要過大，時間也不要過久

身體盡量鬆弛下垂，大概要20秒鐘左右

就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習

03

仰卧起坐

這個方法是小學到高中的必考項目

它的存在肯定有其理由的

仰卧起坐也是一種增加身體柔韌度

從而使身體長高的運動

而且動作簡單，還可以鍛煉腹肌

每天早晚做仰卧起坐60個

還可以使臀部肌肉結實

以上的方法也是可能能增高的小方法

要經常參加籃球、排球和游泳運動

搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球

跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右

大家看籃球運動員跟游泳健將都是大高個

就知道這些運動對身高是有幫助的啦

想要長高，運動是要堅持的

要是一段時間沒看到效果就放棄了

那肯定是不行的。

另外就是身體長高是各個方面綜合作用的結果

所以單靠運動是遠遠不夠的

還要在營養和睡眠上下功夫

對於怎麼健身能長高這個問題不能一概而論

我們可以知道一個大概的健身方式

健身就算不能明顯增高

但是對自身的身材塑造也是很有作用的

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