早睡晚起養元陽，冬季養生追著太陽走

冬天天黑的比較早，人們多喜歡室內的活動，不喜歡外出了，覺得自己冬天變懶了，其實，這樣做是遵循了自然界規律，有益於養生。

早睡晚起待日光

一年二十四節氣，有兩個節氣非常值得我們注意，一個是冬至，一個是夏至。冬至是太陽直射點到了最南邊，是一年中最冷的時候，還有就是冬至是陽氣開始出生的時候，所以有「冬至一陽生」的說法。

冬天起居，要早睡晚起，必待日光，就是說等太陽出來了，再起床，有很多老人，冬天早晨5點多鐘就起床出去鍛煉，其實，這已經不叫鍛煉，而是折騰。冬天天黑的早，亮的晚，就是在提醒人們要早睡晚起，一般在十點或者十點半左右休息就算早睡了，這也是睡眠比較健康的時間。至於晚起，以太陽光照進室內為標準。早睡晚起，意味著睡眠時間充足，有利於陰精蓄積，陽氣潛藏。

為什麼冬天養生要跟著太陽走呢？

因為冬天的時候，天地都在閉藏中，這時植物所有的營養都在根部，人如果過多過早過激烈的鍛煉，渾身的毛孔都要開放，而毛孔的開放不利於精氣的儲藏。

所以，冬天鍛煉，一定要等著太陽，跟著太陽跑，太陽出來了，再出去遛彎，太陽落山了，就回家休息。不要冒著霧露風雪去鍛煉。

冬天是收斂的季節，外邊天寒地凍，不需要你去外面像夏天那樣鍛煉，跟外面的寒冷天氣鬥爭，如果堅持，那麼體內的陽氣就需要提供更大的支持，容易導致陽氣外泄，對身體影響不利。

所以，冬日寒意綿綿，漆黑深邃的冬日早晨，建議還是舒服的睡覺，陽光暖暖的照在你身上的時候，再起來安排一天的事情。

冬天在情志方面要注意什麼呢？

情志中要注意別害怕，別驚恐，別總亂七八糟的亂想，要讓自己若有所得。從情緒上講，要覺得自己很滿足，如果天天讓自己的情緒處於驚恐害怕中，是不利於腎氣內藏的。

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