預防妊娠紋，千萬別等到肚子大起來才行動！

妊娠紋的出現，其病因主要是皮膚張力改變，皮膚短期內過度牽拉所致，也與妊娠期激素改變有關，分娩前一個月變得更明顯。

有的人認為妊娠紋是肚子大了以後才會出現的，因此預防工作也是等肚子大了以後再開始。

太晚了！預防妊娠紋應該從孕早期開始。

首先要合理飲食

1、孕早期

這個時候沒必要和懷孕有太多改變，以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩。

2、孕中、末期

這個時候孕婦的早孕反應已經停止，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣。

注意控制體重

有的准媽媽認為懷孕就是要補充營養，因此懷孕後大吃特吃，很容易造成腹部脂肪堆積，體重增長過快，從而更容易產生妊娠紋。專家建議，整個懷孕過程體重增長應控制在11-14公斤之間。

具體的體重參照標準如下：

懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。

懷孕4-7個月：體重每月增加1.5-1.8公斤左右。

懷孕8-10個月：體重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以內，應該是逐漸穩步增加，而不是突然猛增。

按摩腹部

准爸爸可以在孕媽媽懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持為老婆腹部按摩，按摩時使用專業的母嬰系列防妊娠紋產品，然後在肚子上進行順時針按摩，可增加皮膚的伸展性，也可以有效的預防妊娠紋的產生。

另外，孕媽媽可以在洗澡時，用微涼於體溫的水沖洗腹部，同時輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。

適當運動

孕期適當運動，不但有助於順產，還能預防妊娠紋，比如慢跑。跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！