腎不錯的人，早起沒有這「二困三黑」，若你也是，恭喜你腎不錯！

腎乃是人的精力源泉，生命之本。

當腎臟出現異常，身體的多種生命活動將會受到影響，人體會出現各種不適，嚴重者將會威脅生命。

在我國約有1.3億人次患有慢性腎病，這個數字是相當巨大的，也就是說十幾個人當中就會有一個人有腎炎問題，而腎炎是導致多種腎病的根源。

想要腎好，三個習慣要不得：

第一個：愛喝肉湯

日常喝一些養生滋補的清淡湯水是沒有問題的，但是不建議喝一些燉煮時間長的老火湯，肉湯或者是火鍋湯。

因為這類湯中往往嘌呤的含量是非常高的，長期食用，會導致尿酸升高，形成尿酸結晶，增加腎臟的代謝負擔。

另外這湯當中往往含鈉較高，對腎臟帶來壓力，間接增加腎臟的損傷。

第二個：憋尿

憋尿的習慣一般都是某一些特殊的工作會養成的，例如司機、教師等等。

但長時間的憋尿，會導致細菌叢生，一旦細菌通過輸尿管迴流到腎臟，不僅會出現尿路感染，還會造成腎盂腎炎等疾病。

所以日常盡量不要憋尿。

第三個：飲料代水

飲料中往往有一些糖分、咖啡因或者是其他成分，這類物質會加快鈣的外排，增加患上腎結石的幾率。

並且一些功能性飲料飲料當中有電解質和鹽分，有腎病的朋友一定不可以碰這類的飲料，日常還是以喝白開水為主。

腎不錯的人，早起沒有這「三困兩黑」，若你也是，恭喜你腎不錯！

腎不錯的人，早起沒有二困：

1、排尿困難

經過一夜的休息，身體中會積蓄大量的尿液，並且早上約肌處於鬆弛狀態，這時候排尿應該是有力而順暢的。

但是如果你發現自己早起後排尿無力，尿液纖細，或者是排尿困難，這都是腎氣不足的表現。

因為腎臟是泌尿系統的一部分，所以腎臟不好，自然會影響到尿液的正常外排。

2、身體睏倦

早起後，如果比較健康的朋友，早起後應該是精神充沛，充滿活力的。

但是如果你發現自己早起後精神不濟、全身乏力，睏倦、打不起精神來，一定要注意，可能是腎臟出問題了。

腎臟受損時，代謝過程受到影響，人就會感覺睏倦和乏力，即使經過良好的休息，恢復也很緩慢。

腎不錯的人，早起沒有三黑：

1、耳朵黑

所謂腎開竅於耳，腎臟的健康程度與耳朵密切相關，正常健康的耳朵顏色應該是嫩粉色的，稍微有點發黃。

當腎臟異常時，就容易出現耳朵顏色加深變黑的情況，《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。

2、眼圈發黑

出現黑眼圈一般與睡眠情況，或者是情緒變化的密切相關，但是這類情況如果通過適當的休息和調整是可以馬上得到緩解的。

如果是腎臟異常引起的眼圈發黑，則是長久性的，無法通過休息等方式緩解。

3、皮膚髮黑

擁有充足的睡眠，是保證我皮膚年輕，有光澤的基礎，所以如果晚上休息很好，早起後皮膚會呈現光澤、紅潤的狀態；

但是如果腎臟不好，腎氣弱，或者是有其他的腎臟問題，則晨起後皮膚就會暗沉，無光澤，這種狀態用化妝品是無法掩飾的。

養護腎臟，可以常喝三茶，常做三事：

喝三茶：

1、枸杞大棗茶

枸杞和大棗均具有養腎護腎的功效，從古代開始，這兩種藥材就是人們爛熟於心的補腎良品。

確實，枸杞大棗水能夠滋補腎臟，促進腎功能強健。

對於體質差，抵抗力低的人，也可以通過飲用枸杞大棗水進行改善。

2、番麥須茶

簡單做法：取番麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量製成番麥須茶包，每日飲用即可。

番麥須就是我們知道的玉米的須子，入肝經、腎經和膀胱經，可輔助改善腎臟疾病引起的水腫，減低或消除尿蛋白等方面。因為番麥須具有利尿、改善腎臟功能的作用。

蒲公英是促進腎臟活動的良方，具有護肝補腎的作用，其含有的維生素和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰起到中和調理之用，四者搭配，可以養腎護腎，改善腎病引起的水腫的癥狀。

3、決明子茶

常喝決明子泡水可以堅固元氣，提高腎臟功能，改善由腎氣不足導致的腰膝酸軟、無力等情況。

並且決明子中含有的決明素 、蛋白質以及豐富的大黃素等成分，可以提高人體免疫力。

養生，常做三事：

1、泡腳

保證足部的溫暖，是養腎的重要基礎，特別現在天氣寒冷，一旦腳底受涼，寒氣侵入身體，腎臟就會受到影響。

建議每天晚上熱水泡腳，溫度不用過高，泡到微微出汗即可，熱水盡量沒過腳脖，因為腳脖上的穴位也很多，這樣不僅可以養護腎氣，還可以促進下肢血液循環。

2、摩擊腎府

全身放鬆，兩隻手對搓直到微微發熱，然後將雙手放置於後腰的位置，上下按摩即可。

每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有溫腎壯腰補腎納氣的作用。

3、揉搓腳心

常常揉搓腳心，可以幫助腎氣生髮，，提高腎臟的功能。

並且腳底還有一個湧泉穴，按摩辭此穴，可以促進睡眠，起到疏通腎經的作用。

腳心有很多養生穴位和經絡，經常搓腳心，能促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環，「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」所以按摩湧泉對腎臟是好的。

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