記性差可能是得了這個病？6種行為會使記憶力下降，中1個也要改

53歲的老李性格開朗健談，說話邏輯思路清晰，做事有條有理，但是一年前突然出現說話健忘、做事丟三落四的毛病，而且還經常從嘴中蹦出一些奇談怪論。因為只是偶爾發生，家人便認為是服用肝病藥物副作用所致，並未放在心上。但是最近兩個月老李記憶力減退的情況突然加重，很多剛剛做過或者發生的事情再問起時便全然無法想起，而且丟三落四、言語混亂的毛病越發頻繁，去當地醫院進行頭顱CT和核磁共振檢查後發現了原因：顱內佔位性病變，提示為星形膠質細胞瘤。通過進一步的影像檢查發現，老李顱內直徑約6cm大的腫瘤長在了雙額、胼胝體膝部、透明隔及下丘腦處，腫瘤侵犯大腦是導致老李記憶力減退的癥結。

認識記憶力

記憶力，是識記、保持、在認識和重現客觀食物所反應的內容和經驗的能力。是人類心智活動的一種，可有短期記憶和長期記憶兩類。大腦記憶的基礎是1000億個神經元細胞。神經元是一種特殊的細胞，有成千上萬個觸手，各個神經元的觸手相互通連，形成一個龐大的神經迴路，就類似於電腦內存條里的電子迴路，只不過比它複雜得太多太多。當發生腦腫瘤時，神經元受到進行性破壞，神經迴路受阻，就會產生記憶障礙。記憶力對人的生活有著非常重要的意義。如果一個人老是以往事情，那對他的生活和工作肯定會產生很大的影響。

我們日常生活中哪些行為會使得記憶力下降呢？

1、熬夜

熬夜會明顯降低人的記憶力和認知能力，簡單來說就是會暫時性地"變傻"。

美國《睡眠》雜誌上的研究發現，缺覺一晚會導致大腦組織減少。長期缺覺會影響大腦記憶強化過程，從而影響信息的提取和新信息的輸入，導致注意力減退。此外，睡眠不足還會使得大腦負責情緒管理的區域更加活躍，進而容易情緒失控。充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

2、久坐

美國加州大學一項研究發現，坐得越久就越健忘。雖然運動可以使人通過深呼吸增加血液中的含氧量，促進腦細胞增長，但是再多的運動也不足以抵消久坐對大腦帶來的傷害。因此保持腦健康，避免久坐是關鍵。記性不好的人，學習工作一段時間就該起來活動5分鐘了！

3、過度依賴電子產品

測試發現，人長時間靠近電子產品的電磁場是，其短時記憶會有所下降，並且易誘發多動症和乾燥睡眠，並進一步損害患者的記憶和邏輯思維。而遇事總不加思考的從網上或書籍中找答案，也會使得腦力逐漸下降。

4、吃太多垃圾食品

據澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的「海馬區」(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。

5、經常處於緊張和壓力狀態

長期處於緊張和壓力狀態下，出現精神和體力疲乏。癥狀是常感覺疲勞，乏力，易激動，注意力難於集中，記憶不好，常忘事，深感覺腦力和體力不足。治療是應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療。體育鍛煉，旅遊療養，調整工作時間和方式也是改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些方法。

6、肥胖

我們都知道，肥胖有各種負面的影響，比如會影響我們的外表，帶來各種疾病等等，最近發表在英國《衛報》上的一個新研究說，肥胖也會導致記憶減退，而且這種關係還是雙向的，也就是說，肥胖會導致記憶減退，而記憶不好呢，又會反過來導致肥胖。最近的一項包括500名參與者的腦部掃描研究也發現，超重和年齡增長都會導致大腦退化。而且這種影響在中年人當中非常明顯，肥胖會讓腦年齡增長大約10歲。

波士頓大學醫學院就報道說，那些腹部脂肪含量較高的中年人，他們的腦容量，特別是海馬體的容量更小。我們知道，大腦的海馬體主要負責的就是學習和記憶，被稱為是「大腦的印表機」，而胖人的海馬體比瘦人的小，也就意味著肥胖會影響人們的記憶力。

長期有以上習慣的人，其實不僅僅容易記憶力變差，長期以往，更為提高老年痴呆的風險。因此，上面6種行為習慣若你中1個也要改。

簡單地說，記憶力就是曾經的經驗在自己的大腦中具體的反映程度。反映程度越高，則記憶力越好。那您知道吃什麼食物能提高記憶力嗎？下面妙語康就和大家分享幾種常吃能明顯提高記憶力的食物！

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

雞蛋的營養價值非常豐富，正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

核桃是健腦食品的首選，它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。

貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此，可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是，貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

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