你在接觸任何一件新的事情的時候，往往都需要一把「意志錘」來砸開大門，也就是無論哪種領域，剛一開始都是有門檻的，所以剛一開始都需要毅力。

健身也是，健身勸退了不少人，很多人都認為健身是一件非常耗費毅力的事情，但是如果你真正的渡過了新手期，那健身就會變得易如反掌，一點都不難受。

健身渡過新手期，是要面對三個難關的，如果你能挺過去，那你才算是真正的健身入門，如果你挺不過去，那你還不能算是健身愛好者，因為你隨時都會撐不下去而放棄。

肌肉酸痛期，老手健身其實很難體會到肌肉酸痛，這是一種求而不得的健身反應

新手剛開始健身的時候，肌肉神經都比較敏感，隨便練十幾個俯卧撐之後，第二天肩膀疼的舉都舉不起來，那這就是肌肉酸痛期。

其實肌肉酸痛這個感覺，你到後面健身的時候，就很難體會到了，要麼換動作，要麼加重量，而且感覺也不會像新手期那麼強烈。

所以新手期覺得是一個很大的難受之處，到了老手期會發現這肌肉酸痛竟然成了求而不得的事情。

如果你挺過了肌肉酸痛這段時期，那說明你的肌肉神經就沒有以前那麼敏感了，當然特指痛覺沒有那麼敏感，靈活反應還是不變。

心肺喚醒期，肌肉酸脹沒有力氣，心肺像爆炸一樣喘不過氣，練多了就會很少出現

新手還有一個問題就是，體能比較差，也就是心肺沒有被完全喚醒的原因，隨便做兩個動作就會喘個不停，這就是心肺喚醒期的原因。

為什麼管這個叫心肺喚醒呢？因為你的心肺能力本身其實是很強大的，只是由於沒有對它進行開發，所以它們沉睡了過去，你在訓練的過程中會不斷刺激它使它充分喚醒，這就叫心肺喚醒。

心肺比肌肉的進步要快很多，所以不用擔心後期心肺能力會拖後腿，當然如果你要是進行體能訓練的話，心肺還是要特別注意強化的。

如果你是練力量訓練或者體操的話，心肺無需特別在意，到後期是肯定能滿足你力量訓練需求的，這一點到後面就會簡單起來。

挫折調整期，逐漸找到自己的實力定位，進而堅持更久時間，這點非常重要

健身是有挫折的，我們管不能滿足自己預期心理的事實叫挫折，健身新手最大的一個毛病就是太狂了，總以為很簡單，但是上手之後發現不是那麼一回事。你可能嘴上不說，但心裡覺得自己應該可以搞定。

在街頭健身和瑜伽這兩個健身領域，很多玩家放棄的直接原因就是挫敗感太強了，街頭健身一個動作你可能三四個月都看不見進步的表現。

瑜伽更不用說，過程你都受不了，還說最後結果怎麼樣，想都不敢想。器械增肌相對來說挫敗感會少一點，主要集中在肌肉發力和重量匹配上面。

有些人就是因為經常感受不到肌肉發力，所以在健身房裡很迷茫，很挫敗。你可以看到器械區隨便做兩個動作，見人過來就走的那種打混的人，多數就屬於這種。

只有當你攻克了這三道難關之後，你才能在健身過程中收穫到更多快感，少經歷更多痛苦，你才能有動力堅持下去。

如果連這三道坎都邁不過去，那你話別說的太滿，什麼做好了一輩子健身的準備，這話不知道多少人說過，切。

作者：強硬健身

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