什麼叫養生？就是指防止身體退化，或者進行身體康復和身體素質的保持，這就叫養生。而健身包括養生，但是如果苛刻一些理解的話，只有強化身體才叫健身。

我們在日常生活中，不乏碰見過這樣一種類型的人，就是自己明明具有跑步實力，滿足跑步的身體素質，卻偏偏選擇快走鍛煉，那這种放肆就叫養生，不能算得上是健身。

而且這種訓練習慣，也就是這種選擇低於自己實力水平的訓練習慣，其實不利於身體強化，而且對於保持健康這方面來講，也是一種錯誤的鍛煉方式。

身體是在破壞之後完成強化的，沒有破壞就沒有強化空間

如果你想跑步水平更高，或者想要力量更大，你只是去做低於自己身體水平的事情是沒有作用的。

因為身體強化的前提要素就是先要接受破壞，用遠遠低於自己實力水平的運動強度，無論是對心肺還是肌肉，都沒有強化作用。

舉個例子來說，如果你做俯卧撐能做30個，那你每天以後每天做10個俯卧撐，一個月之後能不能突破40個呢？不能，心肺和肌肉都沒有完成強化，怎麼能提升運動能力。

同樣的，具有跑步實力卻選擇走路鍛煉，對你的運動能力沒有半點促進作用，你只是延緩了身體素質的下降而已。

保持身體健康，也需要一定強度的刺激，並不是運動就能保持健康水平

如果運動強度遠低於自身實力的話，那你的身體素質其實還是在緩慢下降，並沒有得到提升或者很好的保持。

保持身體素質還是需要一定強度的刺激才行，因為身體遵循一個「用進廢退」的原則，在這個原則的控制下，你的身體素質會貼合你的運動強度。

長此以往，你以前能跑步的身體素質，經過長期快走鍛煉之後，那就只能滿足快走鍛煉了，你就跑不動了。

所以在保持身體健康方面，也不能說自己自降水平，只有在自己身體素質實力的邊緣撩撥，才能防止身體素質的退化。

從長期來看，動肯定比不動要強，但是既然要出來運動，那就盡量不要刻意降低強度，這種方式就有點浪費運動勁頭。

作者：強硬健身

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