想要通過膳食減肥，會有很多食物禁忌。計划進食的熱量，保證人體每天處在熱量負平衡下就能將脂肪消耗掉。除此之外，多吃一些利於加快新陳代謝，促進脂肪溶解的低熱量食物會使減肥達到事半功倍的效果。

咖啡就是這種類型的食物。

咖啡的減肥原理

我們都知道和咖啡能夠提神，這是因為咖啡含有咖啡因，它能夠分化體內脂肪，使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種變換身體能量的辦法被耗費掉。

此外，咖啡因能夠促進新陳代謝，有利尿作用，排出身體剩下水分，減低水腫狀況。

咖啡的喝法

咖啡（無糖黑咖啡）本身的熱量非常低，只有1大卡/100ml。但很多速溶咖啡加了糖，是不適合減肥的，大家購買一定要注意。

1、飯後喝，有助於有助於飯後消化並促進脂肪焚燒，喝完後進行適當的散步；

2、運動前喝，可以使脂肪轉化為脂肪酸，脂肪酸可以跟著人體的微循環系統排出體外，減肥效果更佳；

3、咖啡味苦，可以加適量的奶喝。

咖啡的副作用

攝入過量的咖啡鹼，那麼就會發作振奮、心跳過速等狀況，增加心臟負擔。所以，咖啡減肥不適合高血壓人群。

沒有一種減肥方案是適合所有人的，只有根據個人體質訂製適合自己的減肥方案，才能健康有效的減肥。我是體脂管理師Lanky，關注評論後私信我，可以獲得一份「膳食減肥方案」。

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