有氧器械各有優缺點去健身房減肥可按需選擇
健身房減肥，有氧運動是比較能大量燃燒卡路里的健身方式，一般來說健身房的有氧健身多指有氧器械鍛煉，那麼這些器械減肥效果好嗎？答案是肯定的，這些設備可以幫助我們消耗多餘的脂肪，降低體脂率，減去肥肉。
有氧器械可讓身體整體運動
1.跑步機
跑步是一項全身性的運動，在健身房做跑步訓練也比較簡單，按下開始按鍵，調整好速度等級就可以使用了，在跑步機上可做爬坡快走等運動，想讓你的健身時間得到充分運用的人，跑步機上跑走結合的鍛煉方法是比較合適的，上跑步機前還要做好相應的熱身和準備，這樣做可避免運動中的拉傷。
2.有氧自行車
有氧自行車在健身房也是比較普及的設備，分為兩類：一類是坐姿固定，另一類是無靠背固定坐姿的，固定坐姿訓練的在練習的時候身體有支撐不用承擔自身體重，對膝關節衝擊較小，適合體重過大或者有傷病的人群練習。
第二類是自行車團操課程，這種自行車器械鍛煉姿勢多變，有完整的訓練體系，強度也比較大，但受傷風險也高，開始的時候建議找健身教練指導，加入團隊練習，這樣鍛煉起來更有氛圍。
3.橢圓機
橢圓機對關節衝擊小，是很適合新手的一類有氧器械。使用起來也比較簡單，鍛煉的時候要保持身體豎直，不要過度前傾，然後目視前方，放鬆身體，雙手把握器械保持身體平衡，練習的時候要注意不要踩空。
4.台階機
台階機對膝關節衝擊大，腳也不能離開踏板，初學者練習起來可能會有一定難度，但對體力好的練習者來說這是能加強運動效果的最好鍛煉方式之一。
5.滑雪機
滑雪機考下肢穩定，可鍛煉核心肌群，此器械操作比較講究技術，是對滑雪者的針對性訓練，對身體平衡協調肌肉耐久的要求都比較高，新手建議開始的時候不要輕易嘗試。
想要減肥的就得讓肌肉和骨骼運轉起來，燃燒你的脂肪，定好健身的計劃，持之以恆鍛煉下去。
身體素質好的可以選擇強度高點的有氧設備，如果覺得單做有氧比較枯燥，也可以選擇別的動作組做複合訓練。總體來說想減肥的話一定要讓消耗熱量大於攝入熱量。
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