有氧運動和無氧運動我們該如何選擇
減肥
01-03
有氧和無氧運動我們該如何選擇，有些健身的人喜歡做有氧運動，有些健身的人則選擇無氧，這兩者區別在哪裡？
有氧運動
有氧運動主要消耗糖和脂肪，我們睡覺休息的時候就是在進行有氧代謝，這也是基礎代謝，隨能量增多，運動強度中等，依靠的都是有氧代謝，最常見的有氧代謝包括慢跑，自行車，健身舞，游泳等。
有氧運動和無氧運動我們該如何選擇？
無氧運動
無氧運動是在有氧代謝結束後開始啟動的，無氧代謝特點是供能迅速。
事實上這兩種代謝是很難獨立存在的，有時候有氧佔主導，有時候無氧佔主導，那麼用哪種方式減肥效果好？
通過有氧運動可以加快新陳代謝，身體新陳代謝加快，身體能量消耗就會增大，理論上來說堅持有氧運動，血液循環會加快，體內脂肪燃燒速度也會加快，通過有氧運動還可以降低膽固醇，調節身體蛋白密度，是有效的減肥方式，每天進行適量有氧運動可以將體內多餘的營養消耗掉。
有氧運動和無氧運動我們該如何選擇？
無氧運動，一樣可以燃燒脂肪，對肌肉進行增肌減脂，只要身體脂肪不是特別多，通過無氧運動一樣可以起到減肥的效果。我們做無氧運動的時候要注意不要反覆做同樣鍛煉動作，以免損傷關節或者導致肌肉適應鍛煉效果下降。
總體來說增加基礎代謝，控制好相應的能量攝入，就可以更加有效的消耗掉身體脂肪。有氧運動比較輕鬆消耗的時間久，無氧運動時間短，但消耗大，至於具體怎麼選擇還是得結合個人體質。
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