小伙整日三餐不定，終釀大禍，醫生勸年輕人，養胃應該這麼做

近日，杭州某醫院又出現了一起胃癌病例，令人感到意外的是，患者是個年僅20歲的小夥子。追究病史，主治醫生認為，這與他極不規律的三餐飲食和對於胃病的不夠重視有很大關係。

三餐不定時增加胃癌風險！

胃是一個習慣遵守」時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

飢一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，讓胃癌發病有了「良好」的土壤。

胃癌可發生於任何年齡，發病的高峰年齡在40歲~69歲，近年來卻有越來越多的年輕胃癌患者出現。

胃癌的其他發病原因：

很多胃癌都是由基礎胃病惡性變化而來，造成這種變化的原因很多，最常見的如飲食上亞硝酸鹽（腌製品等）攝入過多、幽門螺桿菌感染、家庭遺傳因素、環境因素等。

除了飲食不規律外，精神緊張，工作、生活壓力大也是年輕人罹患胃癌的一大誘因。

工作時間緊，壓力大，有些年輕人不吃早餐，有些則是外出就餐，燒烤、高鹽高脂、辛辣口重，以及煙酒，都會破壞胃腸道的正常功能。

很多胃病患者對胃病也不重視，隨意配點胃藥就當治療過了。

這位20歲的小夥子，生活作息不規律，尤其是飲食。這固然是由於職業關係，但之前他就有胃潰瘍等基礎胃病，也沒有引起足夠的重視，沒有及早進行干預治療，導致他的胃癌一發現就已經是惡性程度極高的中晚期。

一日三餐不僅僅要按時吃，還要吃的巧妙：

一，早餐護胃：三個「一點」

一般來說，起床後20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。

早餐可以記住三個「一點」：

1、暖一點

冬春季早晨室外的溫度相對較低，吃的稍微暖一點對胃好。

我們的胃天天泡在「稀鹽酸」一樣的胃液里，本來是生活環境就夠惡劣了，你再吃的冷一點，它還得受低溫刺激。

2、雜一點

早餐很多人吃的比較單一，比如麵包牛奶，或者包子豆漿等。

其實，早點起床，吃一點粥、雞蛋、豆製品、瘦肉、堅果等，營養又對胃好。

3、慢一點

早起一點，不趕時間，就可以吃的慢一點。

畢竟，吃得很快，一來不容易消化，二來對食道和腸胃會有刺激。

二，午餐養胃：多點菜、少點鹽

對於很多工作族來說，午餐會叫外賣、下館子或自帶盒飯。

1、少點鹽

自己在家做午飯的人，可以最後再放鹽，這樣鹹味更明顯。而且可以藉助醋讓鹹味更凸顯。

在外吃的人，可以提醒廚師少放些鹽。

2、多點菜

維生素C能夠阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，從而起到防癌作用，多吃新鮮蔬菜有益遠離胃癌。

《中國居民膳食指南》建議：每人每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果。

叫外賣的人，可以提醒店家多放點蔬菜。

自己帶飯的人，蔬菜最好以塊莖類蔬菜為主，比如芹菜、蘿蔔、西紅柿等。畢竟隔夜綠葉炒菜營養成分流失比較嚴重。

3、吃個水果

短暫的午休後吃上一個水果，不但能夠補充多種維生素，還有利於促進午飯食物的消化，並有提神醒腦、增加工作效率的效果。

三，晚餐養胃：晚飯少一口

不少人聚餐多選在晚上，出去吃燒烤、火鍋、麻辣燙等，不僅時間吃的晚，而且還容易吃多，這樣會加重胃的負擔。

1、晚飯少一口

「晚飯少一口，活到九十九」，別非要吃到飽，不餓就行了。

2、8點前吃晚飯

胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚飯最好在8點以前吃。

3、夜宵清淡點

如果睡得很晚，或者感覺很餓了，想吃夜宵。最好喝點熱牛奶、豆漿，吃點堅果、菜湯等，盡量少吃肉類、高油脂食品，以免影響睡眠。

想要胃好，喝養胃茶，越喝越健康！

養胃茶1：沙棘辣籽葉茶

沙棘辣籽葉茶是很多人都喜歡喝的一種茶，不僅口味清新，而且還有養胃的功效。

沙棘辣籽葉茶中的成分如沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等都有養胃的功能。

每天能夠用這些成分泡水代茶飲，堅持一段時間，胃寒、胃脹、胃痛等胃不適的癥狀就能夠得到極大的改善。

養胃茶2：蜂蜜紅茶

蜂蜜加入紅茶之中，具有維護腸胃，養胃排毒的功效。

對胃部有養護的作用，特別是對有胃潰瘍的患者，特別的適合飲用，而加了蜂蜜有助於清除腸道的油脂，具有排毒之效，想瘦身的孩子可以試試喔！

材料：紅茶5克，蜂蜜、紅糖適當。

做法：將紅茶用開水沖開，待茶涼一會再放入蜂蜜、紅糖即可。

養胃茶3：玫瑰花茶

玫瑰花茶應該是年輕人喝得比較多，覺得可以養顏美容，其實玫瑰花茶的功效多著呢。

玫瑰花茶具有香葉醇和橙花醇等香氣成分，飲用具有清熱養胃，調理肝臟的功能，還可以治療慢性的胃炎肝炎，治療腹痛。

材料：玫瑰花10克。

做法：將玫瑰花參加沸水中沖開，冷熱均可飲用。

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