你所有的不自信，都源自於這一個問題
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01
前段時間，綜藝節目《嚮往的生活》請來了戚薇、楊穎這些女神級的嘉賓做客，但讓我印象最深的，還是雖然已經當了媽媽，但臉上的少女感有增無減的佟麗婭。
她細心地幫忙收拾屋裡屋外，一向挑剔的黃老師都被圈粉了，網友評論：這是難得的顏值高、性格好、很真實的女星。
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事實上，佟麗婭的實力確實在圈內不錯，她曾作為開場歌舞的歌手登上過春晚舞台，在元宵晚會上獨舞貂蟬，驚艷四座。
有人評價佟麗婭：「很少能有人美到這樣勾魂攝魄」。
但她自己似乎並不這麼認為。
節目里大家彈吉他唱歌，一旁的她感嘆說，「大家都好有才華，不像我，沒什麼特長」。
早年讀書時，她更是覺得自己皮膚太黑身材太瘦，聲音也是啞啞嗓，根本算不得美女。
她甚至還覺得丈夫陳思誠好優秀，自己很幸運才能嫁給他，被問到：「如果有情敵出現了怎麼辦」，她回答：「我只能好好表現自己，去爭取」。
02
佟麗婭內心的不自信，讓她無論得到多少讚美，收穫多少鮮花，都會覺得自己還不夠好，配不上，主動把姿態放的很低。
實際上，生活中我們當中的很多人，也跟佟麗婭一樣，對自己不滿意，即使已經很努力了仍然認為自己很差勁，逼迫自己完成超出能力範圍的事：
很害怕別人不喜歡自己；
很害怕別人不認可自己；
很害怕別人對自己有意見；
活在別人的評價里........
歸根結底，這些是我們的自卑心在作祟，佷害怕別人對自己失望。
正是因為很害怕別人對自己失望，所以，他們：
總是壓抑自己，滿足別人；
不敢表達自己的意見，唯恐犯錯；
總是關注別人的需求，而從不考慮自己的真實感受；
把別人滿意、開心當成認可自己的表現；
也把別人不滿意，不開心當成對自己最大的不認可......
也許你很難想像，在心理諮詢室里，害怕讚美的人比害怕批評的人更多。
害怕讚美，其實是習慣了活在低自尊中，習慣了自我攻擊。
從根源上來說，一個不自信、低自尊的人，實際是陷入了看不見的慣性思維模式當中，他們從認知、意識、潛意識3個層面死死拖住我們。
03
我們聽到的他人的看法和評價，絕大部分都只是觀點，並不是事實。
但關鍵在於，沒有核心自信支撐的人，會把這些看法和評價當作事實來對待。
別人說我不好看我就開始嫌棄自己，說我不善言談我就越聊越緊張，領導說我能力不行我就覺得自己是個失敗者……
就像佟麗婭的父親曾說女兒出嫁，就是去伺候老陳家的，這樣的觀點，或許已經被佟麗婭當做了事實，所以即使對方出軌，自己受了委屈，也不為自己爭取。
我們在不自覺中，把別人的觀點當做事實全盤接收，而不去思考他是否帶有偏見？是不是足夠了解我？我真的如他所說嗎？
靠觀點的反饋對自己做評價是非常不穩定，我們因此會變得
特別在意別人
的看法
，對別人的一句話一個眼神都特別敏感
，害怕別人評價，害怕別人
不喜歡自己
，從而讓我們對自我認知出現很大的偏差，活得小心翼翼、戰戰兢兢。
04
魯迅曾經說：
面具戴久了，就會長到臉上，再想揭下來，除非傷筋動骨扒皮。
低自尊就像一個長在我們思維上的腫瘤，越早割除越好，時間越長，越難以根除。
事實上，很多低自尊的人並不是不優秀，只是被低自尊蒙蔽了眼睛，看不到自己的優秀而已。
?想要改變低自尊的狀態，看似複雜，卻也簡單。歸根結底，是要打破這種重複性慣性思維，用新的思維習慣，去取代低自尊的認知怪圈。
當然，一種思維習慣的形成並非一天兩天，想要重建也絕非三言兩語，我們需要在專業的方法下系統練習。
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