軟糯可口，味道香甜；雖然是一種水果，卻有著主食一般的能量供給；它是一種水果，更是一種可以入菜的食材；關於您最愛的香蕉，堅持吃對身體有何好處？如何吃相對會更加健康？寒涼冬日吃一根美味的香蕉，願你的冬天暖糯甜味。

香蕉，一直以來被稱之為「全能水果」。香蕉中所含的亮點營養物質相對較多，像水溶性膳食纖維、色氨酸、維生素B、礦物質鉀鎂，都是香蕉中富含的營養物質，經常食用無外乎可以不錯的補充營養物質；除此之外，食用香蕉還有一些比較實用的價值。

堅持吃香蕉，你的身體會有怎樣的變化？

促消化，防便秘：

香蕉中含有豐富的水溶性膳食纖維，經常攝入可以很好的清潔腸道、促進腸道代謝，從而就可以不錯的促進排便、預防便秘、預防結腸癌的發生；對於頑固性便秘有著不錯的防治作用。

維持健康血壓：

香蕉是一種營養較為豐富的熱帶水果，其中所含的礦物質鉀和礦物質鎂也「可圈可點」；正因為如此，每天適量食用香蕉對於血壓也有著積極的作用；對於心腦血管疾病有著一定的預防作用，特別對於中老年人，建議經常食之。

促進「好心情」的達成：

香蕉，被譽為「快樂水果」，其中含有豐富的B族維生素和色氨酸，有助於大腦生成「血清素」；另外香蕉中含有一種叫做「5-羥色胺」的物質；對於抑鬱（心情不好）、睡眠不佳也會起到積極的作用；也就是說，常吃香蕉，會讓您變得更加開心。

除此之外，香蕉中本身富含澱粉類物質，經常吃可以為身體提供能量物質；另外，香蕉也是水果中比較典型的一種，每天吃也可以為一日水果量做出「貢獻」。

對於香蕉，建議您吃，更建議您要「健康吃」：

香蕉雖好，也要適量：

香蕉，雖然是一種不錯的水果，口感與營養共存，但食用不對仍然會對身體造成負擔；食用香蕉需要適量，食用過多反而容易造成膳食纖維的過量攝入，甚至有可能導致便秘的發生，正常人單日食用香蕉不建議超過2根，中老年人建議每日1根。

靠譜挑選：

香蕉，購買時請您認準大小比較均勻、形狀端正、色澤鮮亮的製品。如果說您在購買時香蕉的時候已經變黑，不建議您選擇，此時的香蕉可能已經將要腐爛。

最好不空腹食用香蕉：

空腹吃香蕉，對於血糖的影響（波動）較大，其中含有較多的糖類物質；另外有些人群空腹吃香蕉甚至容易導致「燒心」情況的發生，降低風險，建議餐後半小時食用香蕉。

香蕉，建議陰涼保存，拒絕放入冰箱：

不知您有沒有發現，香蕉放入冰箱會加速變黑，而且還容易變爛凍壞，儲存香蕉請勿放入冰箱，正常室內保存即可。

哪些人不建議食用香蕉？

首先，對於香蕉本身過敏的人群不建議食用，避免導致身體出現紅疹、哮喘等過敏癥狀。

其次，如果存在血糖過高或者腎功能不全的人群請您限量食用，依照自己的身體為之。

香蕉，不錯的水果，建議您吃，更建議您要健康食用；顏色亮麗且口感美好，請您淺嘗輒止。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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