五十歲後，晨起這6件事要少做，不利於健康長壽，希望你一個不佔

人們都渴望長壽，可是長壽並不是一件那麼輕而易舉的事情，除了基因、環境、心態外，最能夠影響健康、影響壽命的就是平時的生活習慣了。

我們都知道，好的生活習慣會給身體健康帶來好處，讓身體遠離疾病的困擾，從而更能夠健康長壽；而壞的生活習慣則會傷害身體，久而久之會讓身體越來越差，被疾病纏身，從而難以健康，更不要說長壽了。

並且生活習慣對身體健康的影響會隨著年紀的增大而逐漸變大，尤其是50歲之後。因為50歲之後，身體快速衰老，調節能力和恢復能力變弱，不能像年輕人那樣能「抗」了，可能一個壞習慣、壞行為就會讓身體吃不消。

因此，想要長壽，就要從平時的生活習慣做起。「一日之計在於晨」，早上起來後的一些習慣對身體健康很重要，可以說關乎著一天的健康狀況。如果早上起來是常做這些壞習慣，那麼不僅會傷害身體，還會讓你的一天都比較糟糕。

五十歲後，壽命短的人，晨起常做這6件事，不佔一個長壽與你有緣

晨起常做這6件事，可能會縮減壽命

1、早上起床過快

現在的社會生活節奏比較快，不僅影響著年輕人，連中老年人也不例外。尤其是對於那些上班族來說，快節奏的工作、生活就是家常便飯。為了上班，人們普遍都會設置鬧鐘，一旦鬧鐘響了就得立馬起床洗漱上班。

立馬起床對年輕人來說並沒有什麼影響，但對中老年人來說可能會有隱藏的危險。因為早上起床的時候，人的血液是比較粘稠的，血壓也是比較高的，如果起床過快有可能使得血壓波動過大，輕則頭暈，重則血管破裂出血，導致腦卒中、腦梗塞等心血管疾病的發生，這種情況在寒冷的冬季比較常見，值得警惕。

因此，想要長壽，避免突發事故發生，早上起來後先不要著急起床，而是現在床上活動下，讓自己清醒，讓身體蘇醒，然後慢慢起床，這樣就能夠很好的避免危險了，對我們的身體健康也是很有好處的。

2、早上不喝水

因為生活節奏快，有些人早上洗漱後就匆匆出門，可能連水都沒有喝。但要知道，我們早上起來後，身體經過一個晚上的新陳代謝，其實是處於缺水的狀態，這時候血液比較粘稠，血壓相對比較高，不喝水的話不利於血液的循環和血壓的穩定，從而會造成一定的健康隱患。

而如果我們早上起床洗漱後立馬喝杯水，最好是喝杯溫水，這樣就能夠補充身體所消耗的水分，同時降低血液粘稠度和穩定血液，還能夠很好的調理腸胃，養護胃氣，會讓整個身體都處於良好的狀態，迎接新的一天。

因此，想要長壽，早上無論多麼急忙都要先喝杯水，補充身體消耗的水分，促進身體代謝循環，降低血壓粘稠度和穩定血液，減少健康隱患。

3、早上起來刷牙不幹凈

有些人早上起來後匆匆忙忙，為了省時間，可能刷牙很馬虎，牙齒、舌苔都沒刷乾淨。如果長時間如此，容易對牙齒健康和口腔健康造成不利的影響，容易誘發牙結石、牙周炎，牙痛、口臭等疾病。

不要小看我們牙齒和口腔的健康，有研究表明，大多數長壽的老人牙口很好，牙齒堅固，顏色健康，是長壽的特徵之一（特別老的可能牙齒會掉光，但能夠延緩牙齒掉落）。好的牙齒和口腔環境，有利於飲食，攝取營養。而如果牙齒不好，口腔環境差，那麼吃飯就不香，食慾差，很多東西吃不了，不利於營養的攝入，久而久之會降低體質，對健康不利，也不利於長壽。

因此，想長壽，早上起來一定要留出時間認真的刷牙，清理口腔，只有健康的牙齒和良好的口腔環境，才能有好的胃口，好的飲食，吃嘛嘛香，身體更健康，更易長壽。

4、早上不吃早餐

有不少人因為生活節奏快，著急上班，有可能會放棄吃早餐，以為這樣能節省時間。其實這樣做對身體的傷害是很大的，要知道我們的身體經過一個晚上的新陳代謝，體內大部分營養物質被消耗殆盡，極其需要補充營養。

如果經常早上不吃早餐，容易傷胃，容易導致膽汁結晶誘發膽結石的發生。並且身體也容易因為得不到營養的補充，加速體內器官的衰老，對健康不利，對長壽不利。

因此，想要長壽，早餐無論如何都要吃，不管多麼匆忙，都要吃上幾口。不然會傷害身體，加速身體的衰老，降低身體抗病能力和免疫力，這樣話是不利於長壽的。

5、早上起來不排便

有很多人早上起來後比較匆忙，為了趕時間可能不排便，可能逐漸養成了早上不排便的習慣，這其實對健康來說不是很好。

我們的身體經過一個晚上新陳代謝，體內會產生代謝廢物，這得需要通過排便的方式排出體外。如果早上不排便，可能會導致便便在體內進行二次吸收，將一些毒素和廢物吸收回體內，並且會使得便便過於乾燥，容易導致便秘的發生。

因此，想長壽的話，早上起來後1小時內最好能夠排便，這樣就能夠將體內的宿便排出，越早排出越輕鬆，也對身體越有利。晨起及時排便能讓人神清氣爽，身體也會輕鬆很多，這其實就是身體「愉悅」的表現，希望你能夠養成這樣的習慣，這樣離健康長壽更近一步。

6、早上起來愛生氣

有些人起床後會莫名其妙的生氣，這也被我們稱為「起床氣」。起床氣主要原因是睡眠不足，睡眠質量差而導致身體不適，然後就容易情緒暴躁，愛生氣。

我們知道發脾氣，愛生氣對身體健康不利，生氣傷肝，並且生完氣之後感覺頭腦發脹，有時候還十分疲倦，手腳發軟，並且還會把美好的一天變得比較糟糕，過得糟糕就更容易生氣，從而形成惡性循環。

因此，想要長壽，早上起來要少生氣，並且平時要改掉熬夜的習慣，注意休息，提高睡眠質量，這樣才能夠減少「起床氣」現象的發生，對身體健康有利，對長壽有利。

想要長壽，這些誤區要了解

除了晨起一些事情和習慣不宜做之外，一些養生誤區也要了解，避免進入誤區，反而不利於健康長壽。

誤區一、睡眠時間越長越好

我們都知道睡眠對身體健康的重要性，於是有人覺得睡眠時間越長越好，讓身體多休息。

其實這種想法是不正確的，睡眠時間一般6.5~8小時為宜，如果睡眠時間過長的話會讓身體一直處於抑制狀態，擾亂生物鐘，從而讓人頭腦不清醒，渾渾噩噩的。對於中老年人來說睡眠時間過長，還不利於身體血液的循環，可能誘發血栓。

有研究表明，睡眠時間在7~8小時的老人壽命最長；平均睡眠時間不足4個小時的，死亡率是睡眠時間足夠者的2倍；而睡眠時間超過10個小時的，80%的老人可能難以長壽，這是因為如果睡眠時間過長，可能是嗜睡的狀態，那麼有可能是身體健康出現問題了，尤其是腦血栓、血管堵塞等疾病，會讓大腦供血不足而出現嗜睡，出現這種情況就要注意檢查治療了。

誤區二、身體越瘦越好

有研究表明，瘦子平均壽命一般要比胖子要長一些，這是因為瘦子患心血管疾病比較少，而胖子患心血管疾病的幾率和患癌的幾率都比較高的緣故。

於是有人認為身體越瘦越好，其實這種觀點是錯的。過瘦的身體容易營養不良，容易器官衰竭，加速衰老，從而縮短壽命，最佳的應當是處於均衡的體重。如果本身瘦就不要再瘦，本身略胖就不要再胖了，並且略胖的人更容易長壽。

誤區三、吃營養補充劑可防衰老

人們都不想衰老，這是人之常情，可是有一些商家就瞄準了這樣的心理，推銷一些所謂的營養補充劑、保健品之類的東西，聲稱能夠預防衰老，甚至抗癌防癌什麼的。

其實吃營養補充劑、保健品之類的東西是不能防止衰老的，衰老是不可抗拒的，更何況很多是虛假的宣傳。其實最好的預防衰老就是養生，從平時的生活做起，保護好身體，自然而然能夠延緩衰老，而不是把希望寄托在外物，如果自己都不養生，不愛惜身體，外物又能起多大的作用呢？

誤區四、補鈣補得越多越好

人的衰老難免會加速鈣質的流失，容易骨質疏鬆，也容易骨折，於是人們會想到補鈣。補鈣是正確的，但如果認為補鈣補得越多越好就不一定正確了。

補過多的鈣，吃過多的補鈣製劑，其實大部分身體是吸收利用不了的，還有有可能會引起便秘，容易誘發腎結石的發生。如果是腎功能不良的人還會因為鈣的排泄不良而容易形成高鈣血症。

想要預防骨質疏鬆，平時多喝點牛奶、豆類製品和蔬菜水果、多鍛煉身體，多曬太陽，戒煙限酒，就能延緩鈣質流失，能夠很好的預防骨質疏鬆。

誤區五、晨練越早越好

運動鍛煉對身體很有好處，晨練也是其中一種方式，並且現在有很多中老年人喜歡晨練。晨練對身體的確有好處，晨練能夠讓人早上精神煥發，強身健體，提高身體的抗病能力和免疫力。

但是晨練越早越好嗎？其實科學的晨練時間是不宜過早的，而是最好選擇在7點到9點之間。因在7點到9點之間大氣污染物相對較少，一般也沒有霧氣，並且這個時候空氣在的氧氣濃度適宜。而如果過早晨練，往往會有霧，空氣中漂浮的顆粒也比較多，氧氣濃度也比較少，可能會導致吸入過多的顆粒、污染物、二氧化碳，反而對身體健康有害。因此，只有科學的晨練，對身體健康才是有利的。

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