孕期這5種情況容易引起宮縮，孕媽若忽略了，自己和胎兒都難受

懷孕不易，生寶寶更不易，在孕期，有很多注意事項需要孕媽去遵守的，稍不注意就會影響到自己或胎寶寶。

宮縮，相信很多懷過孕的女人都不陌生，特別是到了孕後期，有些孕婦會時常感覺到肚子被石頭壓了一樣，既悶脹又很硬，那種感覺只有經歷過的才能體會，有時候在晚上痛得連覺都睡不好。

其實在孕期，這5種情況容易引起孕婦宮縮，但很多孕媽都有可能會做，因此能避免的就避免，若忽視了，自己和胎兒都會難受。

一、錯誤的姿勢

有些孕媽就好奇了，坐姿會導致宮縮？別逗了？這還真沒逗你，其中有2點別常做。

1、別經常蹺二郎腿

蹺二郎腿表面上看，自己是舒服了，但其實對自己和胎兒也不是很好的。因為孕婦經常這樣做會影響胎兒入盤，大腿兩側的擠壓會壓迫到子宮，容易引發宮縮，對胎兒的發育是沒好處的。

2、少做彎腰的動作

因為懷孕的時候，重心是往前傾的，所以有不少的孕媽會經常下意識的彎腰駝背。這樣的動作做久了，會增加身體的負擔，容易造成骨盤塌陷，胎兒也無法保持正確的胎位（胎兒也不好受），也容易引起劇烈的宮縮導致背脊及腰椎疼痛感。

二、搬重物

有些孕婦除了照顧自己，還要做各種家務活，搬一些重東西也不在話下。

其實，當孕婦在搬重物的時候，下腹和腰就會用力，那麼腹部就會受到壓迫（胎兒有可能出現短暫缺氧），子宮在短時間內會大量的充血，就容易引發宮縮的現象發生。若是孕媽長時間這樣做，嚴重的還有可能導致早產或流產。

所以，在孕期要盡量減少做這些活，如果非搬不可的話，孕媽先先蹲下彎腰，拿著東西再慢慢起來，扶著周圍的物體，免得摔倒了。

建議在孕期搬的東西不要超過20斤，或盡量交給家人來做，免得因小失大。

三、避免長期緊張疲勞

對於很多第一次懷孕的孕媽來說，臨產恐懼症可能會伴隨整個孕期。再加上長期疲勞的話，也容易引發宮縮。

孕期紅綠燈

所以，在孕期要放鬆自己，別太緊張壓抑，這樣只會適得其反。同時也要調理好自己的睡眠時間，才利於自己和胎兒的發育。

四、避免劇烈的性生活

關於孕期進行性生活，大部分醫生是不建議這麼做的，雖說在孕中期適當的進行性生活不太會影響胎兒。

若動作和姿勢比較激烈，那麼就很容易引發子宮收縮。為了母嬰的安全，建議還是減少孕期性生活。男人們還是忍一忍，十個月一下就過去了。

五、別進行激烈的運動

雖說孕期運動對孕婦有一定的好處，若運動過量或動作激烈也容易引發宮縮，孕期想要做運動的話，最好的運動方式是進行有氧散步，每天堅持，對胎兒和自己才有好處。

綜上所述，希望孕媽們能引以為戒。除此之外，若孕媽本身子宮有異常情況發生，從而引發宮縮頻繁、隨後導致破水、陰道出血或胎動急劇跳動或減少的，那麼別忽視，趕緊去醫院做深入的檢查。

孕期不易，希望所有的孕媽好孕，順順利利生下健康的小寶寶。

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