當前位置:
首頁 > 健康 > 身體肥胖,總也減不下來怎麼辦?中醫告訴你降體重的好療法

身體肥胖,總也減不下來怎麼辦?中醫告訴你降體重的好療法

說起肥胖,這是讓很多人都苦惱不已的事情。肥胖多是由於人體內脂肪堆積過多造成的,可分為單純性和繼發性肥胖兩大類。一般我們在日常生活中出現的肥胖病多是指單純性肥胖。

肥胖病的臨床表現視不同病因而異,單純性肥胖女性的話主要分布在下腹、四肢、臀部等部位,男性主要分布在頸、軀幹處,並有出汗多、容易疲勞,下肢輕度浮腫等表現,極大地影響了日常生活。對於這種肥胖症的出現 ,我們該如何調養身體呢?

肥胖患者如果長時間保持肥胖體態,不進行減肥,則會發生各種併發症而影響健康,所以對於肥胖患者來說,不可對此掉以輕心,更不可把「大腹便便」當做富態。

在飲食方面,低熱能飲食是肥胖病防治的關鍵,常有的方法有:飢餓療法,這種方法就是說盡量減少食物的攝入量,使患者處於飢餓的狀態,或幾天內極少量的近視,甚至禁食。這種方法有迅速降低體質的作,但不可擅自使用,最好能在醫院監護下進行;凈蛋白飢餓療法,每天只供給40-100g蛋白質、乳、蛋、瘦肉及無機鹽、維生素。

低熱能平衡療法,在限制熱能的基礎上,蛋白質、脂肪、碳水化合物配比適宜,並有充足的維生素、無機鹽供給。一般人群都可以採用這些方法,但要注意的是,三餐熱量分配均勻,進餐要定時,不吃甜食、零食、夜宵;少吃油膩,限制食鹽的攝入;戒酒,不飲或少飲咖啡、濃茶,長期堅持,持之以恆,是飲食治療成功的關鍵。

在運動方面,運動與節制飲食對減肥有同等重要的意義,兩者配合的話將會有更好地效果。運動及活動的項目很多,比如步行、跑步、打拳、做操、爬山、打球、游泳等,選擇的項目可根據自己的體力、年齡、肥胖程度等綜合選擇,只要是把運動量控制在體內範圍內,以運動後不出現明顯的氣喘、胸悶、頭暈、噁心等感覺為宜。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 揚康 的精彩文章:

原來慢性胃炎的發作與這些因素有關,該如何預防慢性胃炎呢?
情緒變化對心臟有影響嗎?原來這些不良情緒對心臟危害可不小

TAG:揚康 |