跑步與深蹲相比，長期堅持鍛煉，兩者腿部素質孰優孰劣？

我們都知道，跑步可以有效的鍛煉我們的腿部。而深圳作為健身房經典的鍛煉項目，經常鍛煉，，不僅可以有效的提升腿部力量，同時對於腿部線條以及臀部的線條塑造，都有很大的幫助。那麼跑步與深圳相比，長期鍛煉兩者腿部的數據有何不同？孰優孰劣你知道嗎？

第一點：跑步身材勻稱，深蹲下半身性感

跑步屬於經典的有氧運動，不少人通過跑步去進行減肥運動。長期跑步的人，其實初次開始堅持到現在的那些新生跑友，身體可以很明顯得到改觀。這種改觀不僅僅是身材變得更加勻稱，身體的肥肉，尤其是腹部，變得更加緊緻，同時這種改觀也是一種內心的改觀，不少人跑著跑著就愛上了跑步，開始正視自己，享受跑步這個快樂的旅途。

而深蹲，在健身房裡，一直有一句名言：無深蹲，不翹臀！深蹲可以提高腿部肌肉的力量，提高爆發性，讓腿部變得更加粗壯，有力有型，臀部也變得更加緊實挺翹。

第二點：跑步綜合素質較強，深蹲身材更加壯實

雖然經常做深蹲的那些人，往往身材也十分彪悍，身材也更加碩大緊實（畢竟新手練胸，大神練腿，有了腿部訓練，上半身也自然不會疏於鍛煉）。但是這並不意味著經常鍛煉身的人，身體素質會比跑步的人更強。

跑步可以鍛煉全身肌肉，提高心肺呼吸能力，鍛煉全身身體的敏捷性和靈活度，身體免疫力十分不錯。我一直有這樣的一種感覺，跑步的汗水可以排出毒素。不過這並不意味著經常練深蹲的肌肉男，身體素質會太差，至少比那些不鍛煉的人會強上許多倍不止。

第三點：睾酮素分泌

為什麼許多人在健身房裡不斷的鍛煉深蹲，是因為深蹲可以有效的促進睾酮素分泌。高老師是一種很神奇的激素，男生分泌的睾酮素會比女生高許多倍，這也是為什麼許多人熱愛深蹲的原因。高潮是可以讓肌肉增長更加迅速，提升性能力，大展男人雄風。

而跑步，這方面的大大不如深蹲。

第四點：心態差異

跑步是一個修鍊的過程，雖然我們可能有一些跑友，一同陪伴在我們的跑步旅途，但其實跑步是項十分私人的事情。鍛煉的時候，我們會關注我們自身，包括心情包括，呼吸，包括心跳，而且經常跑步的人會更有耐心，因為他知道，經過這些苦難折磨，跑完這些旅途，我們將會收穫一個更好的自己。

而深蹲，肌肉增長較為緩慢，許多人可能會遇到瓶頸期，而變得更加暴躁不已。

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