白癜風患者的食譜一覽表

水果和蔬菜

白癜風患者應遵循以植物為主的飲食。確保你的大部分飲食是蔬菜。儘管大多數人認為水果是抗氧化劑最有益的來源，但蔬菜通常是更健康的選擇。蔬菜的糖含量比水果低，更有營養，抗氧化含量甚至更高。

蔬菜：

羽衣甘藍、菠菜、蒲公英、花椰菜、球藻、甜菜根、胡蘿蔔、土豆、捲心菜、蘿蔔、菜花和苦瓜、鷹嘴豆等綠葉蔬菜。

水果：

無花果、杏、棗和成熟的芒果。

蛋白質

紅肉和加工過的肉必須避免。這樣做的原因是，他們被認為很難消化和促發炎症，加重白斑。研究人員發現，他們發現紅肉中含有一種分子(new5gc)，而這種分子在人類體內並不是天然存在的。這意味著攝入後會形成可引發炎症的抗體。你不需要完全避開紅肉，至少要減少到一周一兩次。..選擇健康的替代品，如雞肉，野生魚和雞蛋。

穀物

避免食用加工或精製的穀物。如果你不是麥麩不耐症或過敏，就吃全穀物，因為它們含有大量的纖維，可以幫助你清除體內的毒素。盡量增加燕麥的攝入量，因為燕麥中維生素e的含量高，有利於皮膚健康。其他全穀物包括糙米、麥芽糖、藜麥和玉米。

無麩質

為了消除可能的過敏，建議病人測試谷蛋白的敏感性。另一種選擇是嘗試無麩質飲食。一些患者報告說，在採取了無麩質飲食後，有了顯著的改善。這是引人而異的，因為有一些人對麩質過敏。

糖

攝入過多的糖會引發炎症，進而刺激自身免疫系統。大多數人會忽視飲料和果汁中的糖分來源。可以選擇蜂蜜，甜菊來調味你的食物和飲料。

飲料

患者必須避免軟飲料、碳酸飲料、甜飲料、咖啡(可以喝不含咖啡因咖啡)和酒精。更健康的選擇，如蔬菜汁，純凈水，茉莉花茶。

ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸在許多方面都是非常有益的。這種補充劑可以增強你的免疫系統，輔助治療炎症，促進血液循環。白癜風患者可以從富含歐米茄3的食物中獲益，如亞麻籽油、胡桃仁、芝麻籽和野生魚。或者，他們可以服用歐米茄3補充劑(素食選擇包括從亞麻籽或藻類中提取的歐米茄3)。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！