瑜伽拜月式，適合傍晚或晚上練習。

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瑜伽拜月式以內心冥想安寧平靜為理念，身體體式也更為溫和細膩、柔韌，對降低血壓、血脂，改善骨關節功能、環境疼痛有很好的調劑功能，通過練習，能夠有效的調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠，都有十分良好的修復與作用。

今天Sara給大家推薦適合在傍晚或晚上練習的拜月式瑜伽體式，睡前練效果很好哦！

1、站立側彎

◆ 雙腿併攏，吸氣，雙手十指交扣，反掌向上

◆ 呼氣，往右側延展，拉伸身體左側

◆ 保持髖部擺正，腹部微收

◆ 吸氣回正，呼氣反方向

2、新月式

◆ 彎曲右膝蓋著地，腳跟朝上(或腳背貼地)

◆ 彎曲左膝蓋，雙手向上延展

3、戰神室犍陀式

◆ 轉動左腳朝前，腳跟抬起來

◆ 右腿伸直，腳趾朝上，雙手合十胸前

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