早上起床若有這4大惡習，心梗十有八九會上門，佔一個也盡量改改

心梗，是當前人人所畏懼的病症，因為心梗發生迅速，救治率低，已然成為時代的「健康殺手」。

調查顯示，目前全國每年有近70萬例心梗發生，但僅3.5萬獲得了及時規範救治；約50%的心梗患者，發病1小時內在院外猝死。

而在心梗的高危人群當中，50歲以後的中老年人成為了「主力軍」。

因為這時，身體抵抗力下降、器官開始衰老，心臟也極易出現各種問題和小毛病，若是再有不合理的生活習慣，更會加速心梗的發生。

50歲後，早起若有這四大惡習，心梗十有八九會上門，勸你盡量改改！

惡習一、起床過猛，不補水

很多中年人早晨醒來之後就忙於起床，其實這時應該平躺三分鐘左右，因為在早晨是心肌梗死的「高峰時段」。

早醒之後，交感神經處於興奮的狀態，若是起床過猛，就會使神經過度興奮，增大心率，升高血壓，致使心梗發生。

此外，晨起後，若是不及時補水，還會增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，從而造成了管腔的狹窄或者心肌供血不足，最終引起心肌梗死。

惡習二、早起一根煙

早上醒來後，很多人都會用抽煙來提神，確實，煙中的尼古丁可以興奮神經，緩解睏倦狀態，但是，早起吸煙卻弊大於利。

研究顯示，香煙中的尼古丁可引起人體多種心血管疾病，如動脈粥樣硬化、心梗等，會加速7倍心梗風險。

這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

惡習三、早起暴飲暴食

隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，就像早餐，不少人還偏愛一些高油高脂食物，如漢堡、薯條等快餐。

當人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。

這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。

惡習四、早起情緒過激

早上起床後，是「晨壓高峰期」，如果這時情緒太過激動，就會使血壓升高，增加心梗的發生率。

因情緒的變化，使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

因此，晨起盡量保持心態平和，忌大喜大悲。

心梗發病有3個前兆，希望你能及時抓住：

1、不規則疼痛

心梗可引起不規則疼痛，包括牙痛、下頜痛、頸肩痛等等，由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱之為「心源性牙痛」，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。

而頸部放射痛或者胸背部刺痛也常有發生，患者會伴隨大汗、瀕死感等感覺。

2、異常胸悶

患者主訴：就好像胸口處被壓了塊石頭，感覺透不過氣來，想長出一口氣，比一般胸悶的程度還重，且持續時間長。

3、頭暈頭痛

這是以神經癥狀為首發表現，患者會伴有頭暈頭痛、肢體癱瘓或突然喪失意識、抽搐等類似腦卒中的臨床表現，這種情況下要提防心梗的可能。

預防心梗，保護心臟，記住「三勤、兩忌」：

「三勤」：

1、勤補α-亞麻酸，防心梗

來源：蘇子油、核桃油等

α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構成的主要部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

增加攝入α-亞麻酸的攝入，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

與核桃油相比，蘇子油的α-亞麻酸含量相對較高，可以達到65%以上，每天食用5-10ml蘇子油，即可滿足身體對α-亞麻酸的需求。

注意：α-亞麻酸不耐高溫，最好是將其淋湯或者拌入酸奶中。

2、勤喝水，稀釋血液

水是最好的稀釋劑，也是最好的排毒劑，掌握正確喝水的時間，可以達到事半功倍的效果。

第一杯，早晨起床後，喝一小杯溫水，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，喝小半杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三杯，深夜醒來時，少喝一口水，能增加身體水分，保護心臟。

3、勤運動，減少血栓

長時間久坐，會減少下肢血液流動，增加靜脈血栓形成的風險，一旦血栓脫落成斑塊，隨著血液流動到心臟，就會造成心梗，引起死亡。

所以，不要太懶惰，避免久坐，適當的起身運動，對預防血栓，十分有益。

散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。

「兩忌」：

1、忌高壓

研究顯示，在心臟性猝死的病人中，絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此預防猝死最需要重視的就是防治冠心病、高血壓等基礎性疾病。

高壓患者在平時注意做到按時服藥，規律的監控血壓，減少熬夜、飲酒等會加壓的行為。

2、忌熬夜

大部分人都有晚睡的習慣，一旦睡覺時間超過十二點，就可以被稱之為「熬夜」，過度熬夜，透支的就是自己的生命。

人在熬夜時，身體會處於應激狀態，精神緊張，分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素易導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。

常聽說有人熬夜猝死，大多都是過勞死，是冠狀動脈痙攣，從而誘發的心梗。

所以，熬夜需謹慎，每晚最好保持7小時以上的睡眠。

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