肌友問答我們為什麼要練肌肉？

健身風氣已經吹遍大街小巷，舉鐵，練肌肉，已經成為新時代最流行的元素之一！

不過還是有很多人對於「練肌肉」這個事情抱有有色眼鏡，特別是對於女性，多數人會想女生你去健身房練肌肉是要幹嘛？要變女金剛嗎？

今天就要和大家好好聊聊，我們為什麼要練肌肉？

首先：肌肉不是運動員和健美選手專用

說起練肌肉很多人會想起健美運動員恐怖大塊的肌肉，運動員發達的肌肉！其實肌肉很簡單，它是每個人身上都會有的組織，且相較脂肪是「好的組織」。經由負重與訓練，可以逐漸被增強、變大；但相反地，也會因為缺乏訓練、受年紀增加影響，逐漸流失。

為什麼說肌肉是好東西呢？

第一，肌肉搭配骨骼系統產生動作，支配人體活動，不管是你生活中任何的動作都需要肌肉完成，簡單到行走坐卧，強有力的肌肉讓你在進行這些人體動作時更便利輕巧！

不管你是上班族、家庭主婦、退休族群、學生，人人都需要肌肉，這裡指的「」肌肉「」並非健美選手身上大塊、漂亮、有形的肌肉，而是可以發揮功能、協助你完成生活大小事的肌肉。

舉個例子：家庭主婦需要「」肌肉「」提菜籃、打掃家裡；退休族群喜愛種花草、蔬菜，也需要「」肌肉「」幫助我們在長期彎腰、蹲下時，不會輕易喊腰酸背痛、走幾步就喊累。

同時，肌肉又是我們身體的保鏢，有力的肌肉能讓你的身體其他組織在有對抗有壓力的情況下不易受損，比如不小心的摔倒和撞擊！

第二：肌肉燃燒熱量而脂肪不會，當身體的肌肉組織越多時，整體的基礎代謝也將更有效率；也就越不容易胖

肌肉是資產

知道每個人都有肌肉（差別在與多寡）後，我習慣將它比喻成身體的資產。試想，如果你在尚可訓練的時候盡量地增加「資產」，將來面對老化時是否能「比較有本錢」？

特別是面對老化時，肌肉流失速度驚人，很多人一下即失去行動能力、身材走樣，患有骨質疏鬆、關節退化等，原以為可以享受的退休生活，卻不像我們想像的那樣輕鬆恣意。

就像我們都有「趁年輕多賺點錢、為退休生活作打算」的觀念，若能在年輕時投資自己，透過重訓的方式建構肌肉，可以更有效減少「邁入老年，捧著錢去找醫生」的機率。

肌肉讓你更好看！

好看有型的身材都是靠肌肉的支撐，男生不用多講，對於女性來說，肌肉不足，是女生的噩夢

肌肉就像是植物的根一樣，如果你的皮膚和表層皮脂沒有強壯的根來抓住，自然就會掉下來。眼部肌肉鬆弛自然容易皺紋，細小無力的肌肉會讓你的身體變得松垮軟趴，屁股會因為肌肉太小，無力而變得又扁又塌，乳房會因為胸肌無力而更快下垂

女人衰老的最大原因就是來自肌肉鬆弛，無力

看完以上介紹之後，你是否想問該如何鍛煉肌肉？

事實上，不管什麼運動，跑步、游泳、打籃球、自行車，爬山等等，都可能增加肌肉組織。不過，與這些運動相比，有計劃的進行重量訓練會是更安全有效的選擇！

重量訓練能直接透過負重施予身體壓力，這股壓力就是能促使肌肉生長的源頭。

強健肌肉，人人有責：肌肉以及重量訓練，對於每個人都是非常重要的，如果你還對練肌肉這件事有所顧慮，註定會有所遺憾！

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