美國研究發現：體溫保持在這個數值的人，更易長壽！看你符合嗎？

美國研究發現：體溫保持在這個數字的人，更易長壽！看你符合嗎？

人是恆溫動物，體溫是不會大幅度的變化的。過高或過低的體溫都是讓人難以承受的。大多數人的體溫，一般是恆定在37度左右，以前人們一直認為，37度是人體最健康的體溫。但是現在有科學家研究發現，體溫稍微低一些的人，更易長壽。今天小編就來和大家聊聊，體溫與健康的相關問題，一起來看看吧！

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［體溫與壽命］

美國加利福尼亞的斯克利普斯研究院的研究人員們進行這樣一個實驗：科研人員找來與人類同樣的恆溫動物——小白鼠，用科學的方法將它們的體溫降低了0.5攝氏度，最後研究人員們驚訝的發現，實驗小白鼠壽命平均增加了百分之二十，這相對於人類來說，約等於7～8年的壽命。並且發現這些小白鼠並不僅僅是壽命延長了，它們也相對於其他小白鼠，也更加的健康。

相對於人類來說，體溫保持在36.5攝氏度，更為理想

為什麼體溫相對降低一些，哺乳動物的壽命會有一定的延長呢？科研人員總結了其中的原因，這是因為低體溫會使得人體的代謝減緩，同時也會減少人體代謝運轉所產生的一些副產品，例如自由基。自由基是加速人體衰老的物質，清除和減少自由基有益於多種疾病的預防和治療。

［如何健康降低體溫？］

科學家們通過小白鼠的實驗研究發現，輕微的降低一些哺乳動物的的體溫，它們的壽命會有一定的延長。因此可以認為，37度並不是人類最理想的體溫。但是如何健康的降低體溫呢？科學家們認為，飲食與體溫有一定的關係。並作了這樣的實驗：科學家們每日減少小白鼠的飲食攝入量，使它們只能吃到七分飽。結果發現，小白鼠的體溫有一定的下降，並且它們的壽命也普遍延長，雌鼠壽命平均增加了百分之二十，雄鼠壽命平均增加了百分之十七。因此，可以說，控制飲食，是一種科學健康的降低體溫，延緩衰老的方法。

［降低體溫飲食法］

每餐只吃七分飽，在我國古代，就已經被很多養生專家發現，並且推崇。而經過現代科學的實驗研究後，這種長壽飲食方式，也已經被科學家們所證實。控制飲食與延緩衰老，預防疾病方面，是有著很密切的聯繫的。下面小編就來和大家聊聊，如何吃，能健康降低體溫，使你更健康！

1、限制高熱量食品的攝入

現代飲食中，高熱量食品的售賣遍布大街小巷。但這些食品吃多了，會對我們的健康造成不小的隱患。降低體溫的飲食方法，最重要的就是限制高熱量食品的攝入，例如油炸食品，高油食品，高脂肪食品。

2、增加蔬菜攝入量

現代人群普遍的飲食方式都是肉類偏多，蔬菜的攝入量偏少。如果你是「肉食動物」，為了健康，從今天開始，你要增加蔬菜的攝入量。因為多吃蔬菜不僅可以增加你的飽腹感，同時還不會讓你攝入的熱量超標，更能幫助你補充每天所需的多種維生素和礦物質。

3、每餐只吃七分飽

每餐只吃七分飽，也就是將你的正常飲食減少三至四成。七分飽的飲食感受是：不餓，但也不撐。

小結：除了控制飲食以外，保持平和的心態，冷靜，不急不躁，體溫也會相對較低一些，其實這就是我們常說的以靜養生。以上內容可以作為日常養生保健的參考。

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