何謂暖氣病？咋預防？

張換，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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冬季室內暖氣開放，門窗緊閉導致空氣流通不暢、乾燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫學上稱為「暖氣病」。

八要

1. 要多補水。無論家裡有沒有開暖氣，冬季是一定要多喝水。喝水可以彌補因為燥熱而流失的水分，建議人們每天要少量多次喝水，這樣補水的效果是最好的。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以泡點蜂蜜水，或者喝點鮮榨果汁，這樣做也能起到補水的功效。

2. 要養綠色植物。有些朋友會在家裡養幾盆綠色植物，看起來比較舒服，但其實這些綠色植物還能緩解空氣乾燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調節室內空氣濕度，它們還有吸附空氣里的有害物質的作用，建議開暖氣的家庭可在客廳、卧室擺放這些盆栽。

3. 要調控好室溫及濕度。供暖模式開啟以後，有很多人會把室溫調到26度，認為這個溫度比較暖和，但其實冬季房間內的溫度最好維持在18~24度之間，此時室內濕度大概為50%~60%，這種情況下人們才能有更好的舒適感，也不會因為乾燥而感到呼吸難受。

4. 要勤開窗通風。在室外空氣質量良好的情況下，無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內通通風，這樣做可以把室內不新鮮的空氣排出，堆積了一段時間的細菌、病毒也會隨著空氣流動也不見。開窗通風換氣不僅有預防暖氣病的功效，還可以預防流感等其他常見病。

5. 要多到室外鍛煉。有人覺得冬季室外空氣較差，不適合老人、小孩外出運動，於是很多老年人跟小朋友都有過「貓冬」的習慣，但其實體育鍛煉必不可少，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。多到室外運動鍛煉不僅增強人體的免疫力，對預防暖氣病也有效。

6. 要調養好精神情緒。最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

7. 要注意飲食。在寒冷季節供暖期間，應盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

8. 要重視衛生。供暖同時還會引起皮膚乾燥，導致瘙癢症，勤換洗衣物，勤洗澡。這樣才可以避免皮膚乾燥、瘙癢等「暖氣病」。因此洗澡時水溫應在32℃左右，不宜過多使用香皂。

四不要

1. 不要在暖氣片上堆雜物。

2. 不要私放使用暖氣水。

3. 不要將濕衣服直接攤在暖氣片上。

4. 暖氣加熱食物吃不得。

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