愛心護腦 遠離「傷心榜單」

大多數與高血壓相關的心血管事件，比如心肌梗死、腦梗死等是動脈粥樣硬化的併發症，而且動脈粥樣硬化的進展是心肌梗死或腦梗死的根本原因。那麼，如何遠離心腦血管疾病呢？首先，我們要看看您有沒有以下這些惡習。

國際學術雜誌《柳葉刀》上的一項研究，首次對導致心臟病發作的「最後一根稻草」做了排名。讓我們看看這份 「傷心榜單」。

第一位：在鬧市騎車

主要原因是空氣污染，其中騎車上班者危險最大。因為這些人吸入的尾氣最多、「受污染」最嚴重，還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，也容易引發血壓升高。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

第三位：大量喝酒或咖啡

適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟，但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果長期酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

第四位：心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人、朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

第五位：暴飲暴食

一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗，因此不要輕易放縱自己的食慾。平時吃飯最好七八成飽，並且營養要均衡。

第六位：縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。有冠心病的人最好不用偉哥。

第七位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是正常人的23倍。

第八位：吸煙或被動吸煙

吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍；戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。

第九位：吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

第十位：久坐不動

越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受「坐」得舒坦的同時，還要防止「坐」以待病，甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致新陳代謝的改變，增加患心臟病的風險。

小御整理不易，點贊轉發就是打賞！

溫馨提示

《小御說養身》推廣的內容如有侵權請您

告知我們會在第一時間處理或撤銷；

互聯網是一個資源共享的生態圈，我們崇尚分享。

溫馨提示：

打開【

小御說養身

置頂公眾號

】吧，關注訂閱號【小御說養身】，更多的養生知識及產品信息等著你哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！