晚上經常玩手機的人，視力會下降，而多吃這些食物卻可以力挽狂瀾

現在手機不僅僅是通訊工具，人們工作，購物及娛樂都離不開手機了。有很多人一有空閑就抱著手機，甚至晚上在昏暗的燈光下長時間看手機，這樣對眼睛是十分不利的。

飲食上多吃富含維生素C的食物，保證每日三餐營養的同時，攝入足量的維生素C。多吃新鮮的蔬菜水果。如西蘭花，甘藍，青椒，獼猴桃，酸棗。西蘭花炒蝦仁，香菇西蘭花都是不錯的選擇。雞蛋富含卵黃素、蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、鐵、葉黃素和玉米黃素，對緩解眼睛疲勞有很大的益處。

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持維持眼角膜正常，不使角膜乾燥，退化。如果缺乏維生素A，可能出現角膜炎，流淚，乾眼病，甚至視力減退，夜盲症或失眠。因此，要多食用富含維生素A的食物，如動物肝臟，蛋奶，魚肝油，黃油等。

維生素B2的作用是保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2 易患角膜炎。因此，在膳食中應選擇富含維生素B2的食物，多吃動物肝臟，蛋黃，以及油菜，菠菜，青蒜等綠色蔬菜。

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