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總感覺管不住自己是一種怎樣的心理?心理學家:相當正常

大家好,這裡是「第一心理」課堂,最近關於大度的話題引起了熱議,今天我們來聊一聊自我約束能力。

相信很多人都有這樣的經歷,每天都抱著手機睡去,早起的第一件事情便是拿起手機,一直刷到自己不得已要起床為止。總是感覺做飯很麻煩,喜歡叫各種外賣,明明知道肆無忌憚的玩手機一點好處都沒有,也知道天天吃外賣對身體沒有一點好處。曾經無數次在心中下定決心,從明天開始改變自己,結果明天,明天的明天,還是一成不變。

關於這個問題,惰性是一方面,更重要的是自我約束能力差。心理學家認為,自我約束能力差是一種普遍的社會現象,因此,自控力差也沒有必要太過焦慮。自我約束能力也是我們通常說的自制力,也是人和動物最大的區別,這是一種每個人都具有的,著眼於未來,為了改善當前處境而做出的一種心理應變機制,是和一個人的心理補償相關的。

換句話說,如果要長足的發展,是需要這種自我約束力來把自己控制在一個剛剛好的狀態中不墮落。為什麼說要保持剛剛好的狀態,這是因為自我約束不是一種反人性的機制,而是可以調動身體和思維維繫在一個合適的狀態中,不會損害人的自由度,這是一種心理鬥爭後最理性的選擇。

理想很豐滿,現實卻很骨感,相信很多人很難做到絕對自控或者自律。原因是不被控制的生活和狀態是最舒服的,這是由人的天生惰性決定的,即使我們都知道自控能讓我們變得更好。那麼,是什麼原因導致了我們的自控力本有餘,卻執行卻不足呢?

內部因素

包括了一個人的大腦結構、錯覺認知、個體差異等因素。最為重要的是大腦結構,人的大腦從小到大趨於完善,其實就是由腦主幹到腦分區細化的發展,大腦主幹是控制一個人的本能的,隨著個體成長,大腦各個表面分區不斷進行劃分和分工。而懶惰是人的天性,當一個人衝動和懶惰時候,大腦表面分區基本不起作用了,起作用的是掌管本能的腦主幹。而指望腦主幹指揮你自控,基本是不可能的。

還有一個內部因素就是人的錯誤認知導致的,這個和人的自我價值、自我規劃等有關,也就是俗稱的一個人的三觀,如果認知方式是錯誤的,三觀不正的話,自我控制能力就是一個空談,反之自我控制能力會很強,這也是一個成功者必備的素質。

外部因素

這個和家庭氛圍,以及早期的教育方式有關係。如果家庭氛圍是一種嚴肅而有條不紊的環境的話,孩子會被這種氛圍所感染。另一方面,如果父母自控能力很強的話,孩子耳濡目染也會有很好的自制力。

而家長從小有意識地培養孩子這方面的能力的話,孩子在成長過程中會比同齡孩子更能自我控制和約束。同時營造好的家庭環境和正面的語言,也會讓孩子有正向的發展。

自制力有天生因素,更多的是後天因素,是可以訓練的,畢竟不是每個人都有得天獨厚的先天和後天環境的。這項訓練的核心就是設立可行性的目標,要確保這個目標是可行而可達成的。

訓練的重心就是實踐起來,要知道當你開始實踐之時也就是自我控制成功的第一步,然後不斷的歸正自己的腳步,確保自己能夠堅持下去,這樣自制力就會帶你輕易走向成功。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料:

《自控力》


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