失眠很痛苦，有何妙招來解決？

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俗話說，「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」在冬季，氣溫低，躲在溫暖的被窩裡，正是睡覺的大好時光。然而，在朋友圈裡，竟然有不少女性吐槽失眠，「躺在床上聽了四個多小時的風聲，我是不是該吃點兒安眠藥之類的。」吃安眠藥不是主要方法，失眠有何妙招來解決？

失眠中醫稱之為「不寐」

王清海說，心主神明。在《黃帝內經》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂。可以說，睡眠正常與否，與心、肝關係密切。

若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，則人的睡覺就香，就踏實。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。

芝麻補腦催眠

芝麻，又稱胡麻。《名醫別錄》中把芝麻列為上品，並稱「八谷之中，唯此為食」。芝麻有黑白兩種，性能大致相同。芝麻的功用，歷代評價甚高，認為有較好的寧心健腦作用。

芝麻中含有豐富的卵磷脂，維生素B族和脂溶性維生素E、維生素A、維生素D等，這對補腦益髓，安神催眠，促進腦神經的活力具有積極作用。

芝麻味甘性平，作為安神佳品，可以常服。對於肝腎虛損，精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等症尤為對證。許多安神食療方中都有芝麻一味。

黃豆營養神經助睡眠

黃豆性味甘平，食性平和，能補益氣血，通絡安神，有益身體。黃豆又稱大豆，它的營養成分比較全面，含量也很豐富，有豆類之王的稱謂。

黃豆中脂肪含量為15%～20%，以不飽和脂肪酸居多，具有營養神經、健腦安神的功效，是防治失眠、神經衰弱、冠心病、動脈粥樣硬化症的理想食品。

黃豆中還含有豐富的維生素E、維生素B族和微量礦物質。維生素E是人體中的一種抗氧化劑，與紅細胞代謝、生殖功能等密切相關。用黃豆製成的豆粉、豆漿、豆面、豆腐等，同樣富含營養，適宜失眠患者食用。

蓮子補心脾寧心神

蓮子為睡蓮科植物蓮的果實。蓮子味甘澀，性平和，具有安神養心、補腎健脾的功效，蓮子有「脾果」之稱，最能補脾開胃。中醫認為蓮肉煮湯或入葯有補心脾、交心腎、安心神的功效，可治療心煩不寐，多夢不安眩暈，健忘等症。

蓮子除含較多澱粉外，還含有棉子糖、蛋白質、脂肪、天門冬素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、銅、鈦，及維生素C、維生素B1、維生素B2，蓮子還含有蓮心鹼、荷葉鹼、本犀草苷、金絲桃苷等，其營養價值是很高的。

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