孕婦產後腹部減肥攻略，快來收藏吧！

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛煉，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？

堅持合理的膳食

很多人覺得自己小肚子大了，就會賭氣，採取非極端的手段，比如節食。節食確實會起到效果，但是反彈的也很快啊!要減掉小肚子，不能靠這種方法達到。個人建議，還是要堅持合理的飲食規律，一日三餐都要保證。

仰卧起坐

練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。

注意事項：產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行，剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計劃。

合理使用束腹帶

每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。

用母乳餵養

母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。

遠離垃圾食品和飲料

什麼樣的食物是垃圾食品了?比如說，漢堡，泡麵……這些食物攝取過多了，就容易使人長肉。當然這只是相對而言，凡是有一個度。為了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一點蔬菜和水果。

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