當亞洲臉配上歐美般的肌肉，顏值身材太誘惑！
↓↓↓
常常有粉絲問小編
黃種人的基因是不是
天生註定
練的沒老外好
但我想告訴你也不是
所有老外都練的好
比如下面的這一位
↓↓↓
他的名字叫 ——
約翰阮
他是一名健體運動員
同時也是一名二代華裔
↓↓↓
約翰出生於
1996年
身高175cm、體重84kg
↓↓↓
約翰在加利福尼亞出生
並在加利福尼亞成長
他從小就熱愛運動
↓↓↓
約翰的整個
高中時代
都是在參加籃球賽
和田徑賽中度過
↓↓↓
但當
高中結束後
一切都發生了變化
約翰成了個網癮少年
↓↓↓
他每天花大量時間
打遊戲
常常一整天都不吃東西
顯然這不是好的生活
↓↓↓
這種生活讓他很快
就付出了慘痛的代價
體重直線下降到了
47kg
↓↓↓
骨瘦如柴
的約翰很失望他的自尊心降到了冰點
他常常變得整天不開心
↓↓↓
因為常常有人會
嘲笑約翰
瘦的像猴子所以他因此整天悶悶不樂
↓↓↓
於是約翰決定作出改變
他意識到這樣的生活
是在拿健康做賭注
↓↓↓
約翰後來上了大學
並努力學習運動學
他想重新開始運動
↓↓↓
而他選擇的運動方式
則是去到健身房裡健身
這個決定影響了他的未來
↓↓↓
因為學習過
運動學知識約翰成長的速度非常快
肌肉量就是最好的證明
↓↓↓
隨著時間的慢慢推移
同學們
都發現約翰身體發生的變化
↓↓↓
大家不再嘲笑約翰
反而開始
羨慕起約翰向他請教身材如何變好
↓↓↓
健身三年
的時間約翰就大膽參加
NPC的健體比賽
↓↓↓
同年約翰又參加兩次比賽
分別是IFBB和NPC的比賽
這次約翰獲得了
兩次第一
↓↓↓
此後的幾年
約翰大大小小參加了不少的健體比賽
也順利拿到了PRO卡
↓↓↓
約翰的飲食建議
我每天會吃至少四餐
這是為了確保我的代謝依舊很高
為了能在一年中都保持狀態
你必須要遵循飲食習慣並吃的健康
下面是我的飲食計劃
第一餐：
3個炒雞蛋，燕麥片
第二餐：
雞肉，糙米和蔬菜
第三餐：
雞肉，糙米和蔬菜
第四餐：
三文魚，糙米和蔬菜
補劑：
乳清蛋白，酪蛋白，谷氨醯胺，BCAAs
↓↓↓
約翰的偶像與影響
「羅尼是我的偶像，我尊敬羅尼是因為他在健美領域取得的成就
同時我的叔叔也是我的偶像
因為他曾經指導我健身，才能有現在的成就
不要總去找練不好的原因
你應該去找能練更好的方法
只有堅持和努力才是你需要的
」
|此部分內容轉載自《
環球健身
》；
ID：（jjjsss1999
）
（圖片/文字若有侵權請聯繫
S姐
刪除）
（廣告合作QQ：896922295）
，
點擊↓閱讀原文」
為自己開啟健身之路~
※健身男和你穿同一條內褲的差別，不忍直視！！！
※? 胸肌訓練十誡！千萬別再盲目地練胸了！
TAG:全球健身中心 |