長得美也沒用，有這7個體態問題，還是會氣質全無！

我這幾天非常強烈的感受到

「儀態」

真的很重要

！

大部分時候我覺得自己美美的！然後昨天看到閨蜜手機里抓拍的自己，這真的是我嗎？

可以

叫朋友抓拍一下你放鬆時的照片，

就能很殘忍地發現駝背、探頸......

很多女生哪都不差但上鏡就尷尬，身材也不輸但衣服卻穿不出高級感！

歸根究底是體態問題，不僅讓氣質減分 對健康也有影響！

首先了解下生活中最常見的七大體態問題

PART 1

「 七大體態問題 」

  探頸  

探頸是最常見最普遍的體態問題了

由於學習和工作

人們長期對著電腦手機屈頸前探

從側面看

如果你耳垂、肩膀和腰不在同一直線上

那就是探頸了

這種肌肉發力不平衡

除了身形不好看之外

還會造成呼吸不順、肩頸疼痛

甚至骨骼變形

  駝背  

駝背就是胸椎向後凸出

大部分駝背很多都是因為坐姿不良

駝背通常還會伴隨著探頸和圓肩

外貌和身材再好，

氣質也會直線下降

情況更嚴重的會產生

富貴包

這個全世界上女孩子最不想要的包

富貴包是指上背部、脖子和胸椎交界的地方

凸出的硬包

富貴包一般是上了年紀的人比較常見

但是現在「低頭族」越來越多

很多年輕人也有這個問題

摸一摸你脖子後面是不是有明顯凸起？

富貴包不僅影響體態

時間長了會引起耳鳴、聽力下降等等

嚴重還會傷害頸椎

  圓肩  

圓肩的兩種檢測方法：

1.肩部在耳朵前方的位置

2.雙腳併攏站立，雙手自然下垂

如果中指無法壓在褲線上就屬於圓肩了

如果你駝背，應該也會有圓肩

大多數圓肩都是由於發育時期比較害羞

喜歡含胸時間長了養成的

肩膀內扣，不夠大方

  溜肩  

肩膀另外一種問題是溜肩

比較常見的肩型劃分有

四種

看水平線與肩線形成的夾角

小於等於15度就是平肩

大於等於20度就是溜肩

至於溜肩的原因

一些人是天生的

一些人是後天不注意而導致的

  盆骨前傾  

骨盆不正是最容易被大家忽略的體態問題

分前傾和後傾兩種

大家可以回家站牆 看腰與牆的間距

太大就是前傾，太小就是後傾

骨盆前傾的人會出現

脊椎過度彎曲和腰椎前凸

很多人會把屁股翹和骨盆前傾混淆

真翹臀腹部線條應該是直線且緊緻的

  骨盆後傾  

有前傾就會有後傾

骨盆後傾通常表現為站著時習慣性把胯往前送

骨盆後傾不僅會令臀部

看起來非常扁平

還伴隨著駝背

而腹部肌肉緊張 背部肌肉被拉長

經常會莫名其妙地腰疼

只有當骨盆在中立的位置

脊柱才有可能在中立位的位置上

所以骨盆的位置對健康的影響不容小覷

  膝超伸  

膝超伸就是膝蓋過度伸直

自己找找鏡子或者拍拍側面照就能知道

如果膝蓋在直線後超過5度

大小腿形成一個彎曲的弧形

就是膝超伸了

可能正面看又細又直

但側面看小腿彎曲弧度比較大

時間久了小腿後側會越來越粗

膝超伸除了對體態的影響

時間久了會使膝蓋的穩定性和控制力變差

甚至造成損傷

以上這七種體態問題都不是獨立存在的

都是相互影響的

邱源

身心康復治療師、養生康復專家、梳理瑜伽總監

邱源是瑜伽理療的創始人，打造中國第一代瑜伽理療師

開設專家專欄、約稿的雜誌、網站有：

《健康》、《健康女性》、《時尚健康》

《健康之友》、《Figaro虹》、《時尚旅遊》、《現代青年》、《Timeout》、《Moment》

新京報、新浪網、新華網、搜狐網、騰訊網……

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，體態好,才足以談氣質！

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