要瘦還是要線條，當然都要，一次性教你練就懂了
波姐語錄：從身體到心靈，練到深處自然熟，這樣的動作你能駕馭嗎
認真的女孩是最美的，特別是因為一件事情認真刻苦的練習。瑜伽減脂，從身體到心靈的幫你改變，讓你成為擁有獨特魅力的人。首先瑜伽練習會讓我們整體變瘦，並且在練習過程中會增強我們的自信心，並幫我們培養和保持堅韌的內心。
Look1：瑜伽減脂讓你擁有苗條身形
要瘦還是要線條，當然都要，一次性教你練就懂了。身材好才會更加吸引別人，它會將我們的優點更加放大，讓我們再也不會因為身材問題而傷心煩惱。
站直雙腿側身彎腰，右側身體向著地面方向，向上抬起伸直左腿，左臂向上伸直，手指抓在左小腿肚上，右臂彎曲貼在身體右側。做完以後交換之前的動作再重複練習。
反斜板的變式，坐在地上向前伸直雙腿，身體後傾同時向後伸直手臂，手掌撐在地上，手臂用力讓臀腿部位離開地面，整個身體形成一條直線，右腿彎曲起來腳掌貼近左腿內側。
虎式的變化體式，跪地彎腰，伸直手臂撐在地上，右腿向上抬起小腿向前彎曲，右臂向後伸直，手指抓住右腳掌，這樣對我們的腰部也是有鍛煉效果的。從身體到心靈，練到深處自然熟，這樣的動作你能駕馭嗎。
延伸的輪式練習，讓初次練習的人也能輕鬆完成。後仰上半身，向下伸直手臂撐地，右腿伸展腳掌貼地，左小腿向後彎曲，腳尖撐地，向後伸直左臂，手指抓在左腳踝上。
Look2：強大的自信心幫你提升魅力
通過瑜伽擁有苗條身形，一定程度上能夠增強我們的自信心，堅持瑜伽練習，讓我們的自信感與日俱增。
簡化的駱駝式練習，雙腿跪地，可以適當分開雙腿間距離，上半身向後彎曲，手臂保持向上伸直狀態和上半身做同步動作就可以。
頭手倒立的變式，堅持練習還會練出讓我們驚喜的臀線哦！打直臂撐地做倒立動作，身體向上伸直，腰部收縮臀部向後突出，向上伸直雙腿或者讓一條腿彎曲起來。
Look3：練習瑜伽保證堅韌的內心狀態
內心堅韌獨立的女孩子更能散發出驚人魅力，特別是好看還獨立的那一種，練習瑜伽讓你也成為那種人甚至是比她們更好。
升級版的孔雀式練習，依靠手臂力量支撐整個身體，上半身盡量平行於地面，雙腿離地向後伸展。左腿伸直向後，右腿向右側伸直，搭在右手臂上。
上犬式練習，跪趴姿態，向下伸直手臂撐在地上，依靠手臂力量向後伸直雙腿，雙腳貼地，腰部向下壓上半身抬起來，最終要只依靠手掌和腳掌貼地支撐身體。要瘦還是要線條，當然都要，一次性教你練就懂了。
頂峰式和蠍子式的變式是可以同時練習的，一人彎腰做頂峰式，另一人貼著她完成變化的蠍子式練習，伸直手臂撐地向前彎曲雙腿，左腿伸直右腳掌貼在頭頂。從身體到心靈，練到深處自然熟，這樣的動作你能駕馭嗎。
練完組合式瑜伽，我們來做神猴式的簡化式，坐在地上向兩側分開並伸直雙腿，上半身微微向後靠攏，手臂伸直向下，手掌置於身體前方貼地。
為了擁抱更好的自己，讓我們一起加油練習瑜伽吧！每天只要很小的一部分時間就可以，就能夠幫你從頭到尾都進行大改變，讓你成為閃閃發光的，充滿陽光魅力的人。
