身材上的難題，都交給瑜伽吧，這些曼妙的體式值得一品

波姐語錄：體式這樣練，皮膚年輕又緊緻，增添活力提提氣

身材上的難題，都交給瑜伽吧。拉伸讓松垮的贅肉緊緻，擁抱年輕態與活力，展現曼妙的自己，從這些體式開始吧。

Look1：自救的第一步，減去手臂的贅肉

手臂堆積了不少贅肉，鬆鬆垮垮，穿衣不好看影響心情，練習瑜伽，慢慢消滅它們吧。

頭手倒立的衍伸式，先蹲在瑜伽墊上，然後雙手手掌放在地面上，手臂彎曲，緩慢向上抬起雙腿，左腿向身後伸直，右腿向身前伸直，將頭部慢慢放在瑜伽墊上，保持身體平衡。體式這樣練，皮膚年輕又緊緻，增添活力提提氣。

輪式的衍伸式，需要一個頂高度的輔助物支持，雙腿直立，腰部向後彎曲，雙手放在輔助物上，手臂用力維持身體平衡，然後雙腿向身體後方移動。

Look2：用擁抱年輕的雙腿，走出黃臉婆的命運

練習腿部瑜伽，能夠展現少女的一面，並且擁抱身體年輕態。

神猴式的衍伸式，右腿向前伸直，左腿向後伸直，身體放在瑜伽墊上，上半身向左扭轉，雙手向身體兩側伸展，眼睛直視前方。

全蓮花肩倒立的衍伸式，先平躺在瑜伽墊上，將一個輔助物放在自己的腰部，向後向上抬起雙腿，雙腿保持緊繃狀態，雙手臂向自然伸展。

半月式的衍伸式，左腿伸直，左腳放在地面上，與右手臂一起承擔身體的重量，右腿向身體右側伸直，並抬離地面，上半身向身體右側彎曲，左手握住抬起的右腳，保持身體平衡。 身材上的難題，都交給瑜伽吧，這些曼妙的體式值得一品。

戰士二的衍伸式，能夠拉伸雙腿內的肌肉，雙腿向身體兩側自然打開，並且向下壓低身體，雙腳腳尖著地，身體呈現弓步，雙手臂向上抬起，呈蓮花狀，眼睛直視前方。

Look3：用妖嬈的腰部，喚起他的愛慕情愫

一定要時刻保持自己的魅力，才是愛情長跑的必勝絕招。細心呵護愛情之花，讓它常開不敗。

反斜板的衍伸式，用右手臂和右腿支撐身體重量，左腿向後彎曲，左手臂向後伸展，上半身向後彎曲，頸部保護自然狀態。體式這樣練，皮膚年輕又緊緻，增添活力提提氣。

練習舞蹈式，能夠藉助手臂和腿部的力量拉伸腰部，右腿保持直立狀態，向上彎曲左腿，雙手臂向後彎曲，雙手緊握抬起的左腳，腰部往後用力，感受肌肉的拉伸感。

蠍子的衍伸式，先將兩個小臂放在地面上，彎曲手臂並向上抬起雙腿，左腿向身前伸直，右腿向後伸直，眼睛直視地面，保持身體平衡。

展臂的衍伸式，藉助輔助物的力量，拉伸腰部肌肉。首先背對一個輔助物站立，然後在雙手臂的帶動下向後彎曲上半身，直到雙手觸屏輔助物，緩慢踮起雙腳腳尖，雙手可以調整位置，來增加體式的難度。

做一個可以自救的強者，永遠都不要向命運低頭，你的生活是屬於你的，自己選擇的路就一定要想辦法走下去，並走出自己的風格，瑜伽能夠讓你變成一個不一樣的自己，加油！

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