真正面對所有人的比賽！雙臂懸吊大賽開啟征程

直奔主題哈，經過一天的評選調查，截止今日15點時點贊數最高的是「沈莘月」朋友的「 雙臂懸吊最大時間 」：

剛看到比賽結果時，我感覺到了這是一場極為普通又殘酷的比拼！懸吊，多麽簡單的動作，但隨著時間的延長，手指麻木、手臂酸脹無力...

懸吊在《囚徒健身2》中被著重的提及，保羅·威德的話語：

把手和前臂鍛煉到不僅僅是強大，而且是超人般的強大—手腕、手指、拇指、肌腱都將強大到達到它們的遺傳極限。要實現這一目標，只需要從一項基礎 訓練—懸吊開始。 為什麼核心技藝只有這一項？因為懸吊是你與生俱來的天賦，寶貝！

本次比賽作為2019年的第一場意義非凡，祝大家在即將到來的2019年技藝更加精進！

比賽信息

舉辦平台：自重健身公眾號

裁判：大囚

比賽內容：雙臂懸吊最長時間

比賽日期：1.3日~1.16日12點

比賽動作要求

1

手臂姿態：正手握杠間距任意（實握勾握任意），肘部肩部無要求（沉肩保護肩關節）。

2

身體姿態：姿態任意，只要全身離地。雙腿姿態隨意（伸直併攏更好），赤腳有利於提高成績（可選）。

3

手的調整：禁止單手換杠緩衝，可有一次動作調整。

4

場地要求：必須是單杠標準懸吊。不允許使用手套，可選擇單杠包膠或者鎂粉防滑。

注意：參賽選手請仔細閱讀以上要求，以免成績無效。

計時評定

當握緊單杠雙腳離開地面開始計時，雙手離杠或任意一隻手離杠即結束計時。

拍攝要求

1.整個身體必須全部上鏡，身體正面正對鏡頭拍攝，以便觀察動作姿態是否符合要求。

2.身邊有計時工具（鐘錶）更佳。

3.無任何水印，必須原創。

參與方式

入選前三名的選手視頻將在自重健身微信公眾平台進行展示，所有參賽者都會得到大囚具有針對性的單杠懸吊訓練指導，動作標準還將獲得參賽證書。

獲勝獎品

比賽前三名都有獎勵，以資鼓勵！

這次的獎勵不簡單哈！

註：書籍在微店銷售，點擊書名即可了解購買~

第一名

獎勵由Kavadlo兄弟親筆簽名的《街頭健身全書》一本

第二名

獎勵自重健身新書的《野獸健身》一本

第三名

獎勵增肌健身大智慧書《囚徒增肌》一本

拒絕浮誇，敢於挑戰！

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