蜂蜜的升糖指數為73，屬於高升糖食物，但卻比白米飯低。但喝蜂蜜能減肥嗎？很多減肥朋友由於在減肥期間杜絕一切甜食，所以總是感覺口中苦淡。

但Lanky今天教一些喝蜂蜜的方法，填補一下口中的苦淡之味。

蜂蜜的減肥原理

蜂蜜能減肥，主要是它含有十分多的微量元素，還有排毒養顏美容促進消化的成效。所以蜂蜜在減肥的過程中不只能夠確保身體所需的營養還能夠讓皮膚更有光澤。蜂蜜是一種天然的營養品，性溫和，潤肺潤腸。它包含能夠燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。

蜂蜜的喝法

因為蜂蜜本身是高升糖食物，所以喝法就需要很講究。蜂蜜減肥可以選擇蜜糖，茶和水混合喝，要求是成份純正和天然有機的蜂蜜和茶。

在時間上，三餐飯前1-1.5小時或飯後2-3小時，吃一些蜂蜜(大約20-30克)，就能夠避免脂肪在人體中堆集下來。在早晨起要喝蜂蜜，可以先飲用一杯約100-120ml的溫開水，以削弱血液粘稠度。半小時後，配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有用幫助腸道活動，進而抵達在早晨根除宿便，排毒養顏的作用。

有人使用蜂蜜減肥法，每天早，午，晚三餐均用蜜糖水或蜂蜜茶替代，期間不吃喝其他東西。這樣的確可以快速瘦下來，但Lanky不推薦這樣做。任何單一食物都不能全部代替其他食物作為減肥。減肥期間，均衡營養比節食更重要。

我是Lanky，專註膳食減肥，關注評論後，私信可以獲得一份「膳食減肥方案」，照著吃就能瘦。

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