肝不錯的人，晨起後，沒這4種異常，若你也沒有，恭喜肝挺健康

肝臟，是人體重要的排毒器官，也是唯一沒有末梢神經的器官，所以，當肝臟受損時，尤其是早期，沒有任何特異性癥狀。

臨床上，經檢查確診後，約80%患者的肝病已發展到中晚期。

中醫認為「肝為將軍之官」，「肝主藏血」，肝臟有貯藏血液、調節血量的作用，一旦肝臟受損，全身血液「質量」也會受到影響。

肝不多的人，晨起後，沒這4種異常，若你也沒有，恭喜肝挺健康

異常一：眼乾、眼澀

中醫認為「肝開竅於目」，若早上醒來發現自己的眼睛出現眼乾、眼澀，甚至有眼屎的情況，可能是過度熬夜引起，也可能是肝火旺盛，致使肝氣上逆的表現之一。

異常二：渾身疲憊

正來說，經過一宿的休整，身體是有活力，精神抖擻的狀態，若出現渾身酸痛、異常疲憊，對什麼都提不起興趣，可能是肝臟出了問題。

肝臟排毒出現異常，體內毒素及有害物質不能及時排出，就會影響身體運行，早上起來就會出現像熬夜的狀態。

異常三：醒得早，之後難以入睡

正常情況，很多人都是一覺睡到天亮，有些睡眠質量差的人，可能會在凌晨醒來上廁所，尤其是在凌晨3、4點左右醒的人。

這類人醒後，難以再次入睡，可能是肝臟解毒、排毒出現了異常，小心肝功能受損。

異常四：口苦、口乾、口臭

引起口苦、口乾、口臭的原因有很多種，比如口腔疾病、腸胃不好，或吃了難以消化的夜宵，使得第二天出現口臭表現。

若伴有食物酸臭味，可能是肝臟代謝出現了異常，使得體內毒素堆積，血液中尿素氮和氨含量增加，從口腔呼出來的腐臭味。

日常習慣養肝很重要，記住，這2樣東西少碰，做好3件事！

2樣東西少碰：

1，高脂肪食物

研究發現，高脂肪食物中的脂質成分會激活免疫細胞，並遷移到肝臟，與肝組織中的細胞作用，引發一系列肝病，如脂肪肝。

2，高糖食物

糖，是人體能量的來源之一，若攝入過多糖分，身體無法轉化為能量，就會轉化為脂肪，囤積在體內，增加脂肪肝的發生。

做好3件事：

第1件：以茶代酒，減少肝臟損傷

很多人因應酬經常喝酒，這類人日常養肝，就變得格外重要了。

酒的主要成分是酒精，酒精被世界衛生組織評定為「一級致癌物」，大量攝入會損傷肝細胞，誘發酒精性肝病，嚴重可導致肝癌。

以茶代酒，可減少肝臟的損傷，還有利於保護肝臟。

養肝好，每天一杯蒲公英玉蘭根茶，利於毒素排出，減少肝臟損傷，還可促進肝細胞修復。

將蒲公英根與玉蘭根按1:1比例搭配，製成茶，每天熱水沖泡飲用即可。

蒲公英根和玉蘭根均有很好的保護肝臟功效，其原理不同，搭配在一起，護肝效果更佳！

蒲公英，可預防酒精引起的肝損傷。研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，還可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，從而保護肝臟，增加肝臟的再生能力。

玉蘭根可加速肝細胞的修復速度，對肝臟有明顯的保護作用。研究還發現，玉蘭根有抑制尿酸合成過程中一些酶的作用，從而減少尿酸合成；還可促進尿酸排泄，利於防痛風發作。

第2件：常做養肝小動作

中醫認為「肝主疏泄」，與情志有關，如經常生氣者，容易出現肝陽上逆等。學會調整情緒是一方面，日常還可做些養肝小動作。

1，睡前推肝經——排毒

肝經，位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，反覆推上50次就行。

這一動作有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

2，晨起敲膽經——生陽氣

早上起來後，用雙手沿著褲線方位來回敲，哪裡痛，說明哪裡是毒素淤積點。

用空心拳頭擊打膽經，敲10分鐘，敲到發熱，能推進肝膽排毒，增強身體免疫力。

第3件：保證作息規律，不熬夜

熬夜，是一件非常損害身體的事情，而今很多人受電子產品的影響，睡覺都很晚，甚至很多人都是過了凌晨才睡覺。

要知道，「熬夜最耗肝血」，肝臟休息不好，全身血液無法正常解毒，容易引發肝病。

中醫認為「人卧則血歸於肝」，保證肝臟能正常解毒，最好在晚上11點之前入睡，晚11點到凌晨3點分別是膽經、肝經排毒時間。

所以，保證作息時間規律，不熬夜，肝臟也會變好！

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