長壽，為什麼日本世界第一？揭曉日本長壽4個秘訣，學到就是賺到

根據世界衛生組織2016年公布的最新數據，日本人的平均壽命高達83.7歲，已經連續20年保持全球第一，其中女性的平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲，雙雙刷新歷史紀錄。中國人的平均壽命是74.8歲，其中男性72.3歲，女性77.3歲。日本人的平均壽命，比我們中國人長壽了近10歲，那麼長壽，為什麼日本世界第一？揭曉日本長壽4個秘訣，學到就是賺到

1.魚肉是一種養生專家都和你推崇的食物，因為魚肉中含有大量的優質蛋白，尤其是大海中的魚類，脂肪含量很低，為人體補充優質蛋白的同時還不用擔心血脂過高。另外大海中還產有海帶，海苔等食材，這樣食材幾乎是零膽固醇，這也就是日本高血脂患者少的原因。

2.蔬菜、海鮮、肉類的均衡搭配；日本上班族的主食以米飯等糙糧為主;蔬菜很多，多以菌菇類、土豆、海帶為主;還會均衡搭配肉、魚和黃豆食品。味道講究清淡，少油、少鹽。日本人的飲食以大米、蔬菜、海產品為主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡蘿蔔、洋蔥都放在水裡煮一煮，外加一小盒調料蘸著吃。

3.覆蓋全民的保險制度，日本人長壽的另外一個很重要的原因，是因為有完善的社會保障機制，包括先進的醫療和全民體檢、以及養老保障、老人護理等機制。

4.日本人平均每天吸收2500卡路里，而我國平均每天卻消耗3600卡路里，這兩者相差就是1100卡路里。吃飯只吃七分飽，對於熱量、脂肪的攝入都有著很大的益處。所以這點也是指的我們學習的。長壽，為什麼日本世界第一？揭曉日本長壽4個秘訣，學到就是賺到！所以現在明白了嗎？

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