腸道健康才能長壽，4個方法讓腸道「動」起來，才能更健康

人的身體有很多重要器官，每一個器官都有著十分重要的作用，可以說是缺一不可，就比如腸道，每個人吃下去的食物都需經過腸道才能消化，腸道是人體向外排毒的重要器官，必須要好好保養才行，但是在日常生活中，卻有很多人不重視自身的腸道，常常會做很多不好的習慣傷害腸道，以致讓身體出現各種各樣的問題。那麼要如何才能讓腸道變得更加年輕呢?

1、要讓腸道有充分的休息時間。

讓腸道得到充分的休息其實就是在平時的兩餐之間一定要留夠足夠的時間，讓腸道進行消化，從而為下次的工作儲備足夠的能量，當然，在夜晚睡覺之前一定不能再吃食物，以免給胃腸造成負擔，讓胃腸得不到很好的休息。當然，飲食最好以清淡為主，而且吃飯不宜過多或者過少，這樣不僅可以護理腸道，還能清理腸道裡面的殘渣。

2、吃東西時要細嚼慢咽。

吃東西的時候需要細嚼慢咽，不能過於急切，因為所吃的食物大腦會發信號給胃腸，讓胃腸知道有脂肪、蛋白質和碳水化合物的到來，之後腸道便會分泌相應的酶分解這些物質，如果吃飯速度過快，大腦無法及時發出信號。

3、每天都要堅持進行鍛煉。

運動鍛煉不僅能增強體質，也能促進腸道蠕動，每天堅持進行鍛煉，可減少便秘的現象，還能延緩衰老，所以堅持每天半小時到一小時的運動時間是十分重要的。

4、早上起床後先喝杯溫水。

每天早上起床後都要先喝一杯溫水，可清潔腸道，這也是最簡單有效的清潔方式了。

要想長壽，先得「腸壽」，腸道對每個人來說都十分重要，因此在平時的生活中一定要注意對它的保養，以上四個讓腸道年輕的方法非常簡單，相信只要大家能夠堅持下去，腸道的排毒功能便會越來越強，而只有身體中毒素堆積的越少，那麼人們的身體才會越健康。

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