6種食物是「天然雄激素」，男人經常吃，精力十足吃出健康前列腺

不管是雌激素、雄激素，兩者都存在於女性和男性體內，只不過由於性別的不同，兩種激素在男女體內的體現程度不盡一樣。對於男性而言，雄性激素是表現他們自身魁偉的重要因素，也是常人口中"男友力"的體現之一。而男人如果體內的雄性激素分泌減少的話，可能會對身體造成早衰的現象，這對於男人的心理以及身體健康多少都會造成一定的影響，就好像女人進入絕經期一樣。今天給大家分享5種食物，男人平時不妨常吃，有助於補充雄激素，或許更有男人味，還能吃出健康前列腺。

1、覓陽參

藥理研究發現覓陽參含有豐富的鋅元素，同時還含有雄性激素，這就有助於前列腺的保養。前列腺分泌激素的功能依靠脂肪酸。覓陽參就含有脂肪酸，可以保持前列腺的良好功能。覓陽參中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹，尿頻、尿急都有很好效果且還能預防前列腺癌。

2、豆類

調查表明，經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物，牛尿酚 ，可有效抑制雄激素雙氫睾酮，對前列腺起保護作用。食用時建議做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。

3、牡蠣

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅12.5毫克，女性則為7.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2~3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

4、動物內臟

動物的內臟種含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，有助於雄性激素的補充。另外，內臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

5、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番 茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在 1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

6、南瓜子

根據醫學研究發現，南瓜子在治療前列腺增生中有著特殊的作用，這是因為南瓜子中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質能夠是增生的前列腺恢復和維持正常水平。除此之外，南瓜子中含有的泛酸-維生素B15，能夠緩解靜止性心絞痛。

除了食療補充雄性激素之外，男性也應該從日常生活中調節自身的健康狀態，實現自我保健。當然，如果雄激素缺乏嚴重，並且給身體帶來了各種明顯的影響，可以就醫檢查，在醫師指導下採取睾酮補充治療。此外，加強體育鍛煉、保持思想樂觀、戒除不良生活習慣也是緩解男子更年期癥狀非常重要的手段。

此外，關於男性的養生保健，專家們還給出以下建議：

男性應多關注免疫力。人體時刻都在遭受各種病原體的侵襲，之所以沒有生病，要歸功於強大的免疫系統。但免疫力並非越高越好，過高可能導致過敏、自身免疫性疾病等。通常情況下，免疫系統會處於一種平衡狀態，不需要特意增強，但濫用抗生素、抽煙酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等，會破壞這道天然防線。並非所有男性都擁有強大的免疫基因，尤其是精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者，需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果，少吃加工食品，戒煙戒酒；學會應對和排解壓力，保持足夠的休息時間；免疫力講究「用進廢退」，因此應為免疫力抵抗疾病留出時間，不要濫用抗生素。

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