健康的睡眠要「四不帶」，你做到了幾條？

睡眠不僅是人的體力食糧，更是精神食糧，只有高質量的睡眠，讓五臟六腑得到充分休息，才能有更好的狀態，投入到緊張的工作中。

可以是很多人以為睡覺很簡單，不就是洗洗乾淨上床睡嗎？其實不然，生活中不少人對於睡眠存在一些誤區，這些誤區不但影響我們的睡眠質量，還有可能危害我們的身體健康。

1.胸罩

很多女性朋友有戴胸罩睡覺的習慣，但如果每天戴胸罩超過12 個小時，患乳腺癌的機率就比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。這足以讓您觸目驚心了吧，那還猶豫什麼?從現在開始，睡覺時一定要堅決摘掉胸罩！

2.手錶

有人覺得每天睡覺摘掉手錶很麻煩，於是乾脆就養成了戴著睡覺的習慣，看時間也方便。實際上，戴手錶睡覺是一個很不好的習慣。首先，這不利於手錶的保養。晚上睡覺時，人身上的皮屑、被子上的纖維等，都會站在錶殼上，影響手錶的機件。

不過，這還只是次要的，最主要的是戴錶睡覺會危害到自身的健康。尤其是夜光手錶，它的錶針和刻度盤上的發光材料是由鐳和硫化鋅混合製成的，而這是兩種對我們人體相當有害的物質，鐳會放出射線，這種射線可以激發硫化鋅晶體發光。如果我們戴著手錶睡覺，身體就會在睡覺中連續受到8-9個小時的鐳輻射，對健康造成危害。

3.假牙

戴假牙的朋友與戴錶的朋友往往容易犯同一個毛病，那就是覺得天天晚上摘掉很麻煩，於是就乾脆偷懶，戴著睡覺。可這樣是不利於口腔健康的，經過一天的使用， 假牙上會沾有很多細菌，最好的處理方法就是摘下來清洗乾淨，第二天再戴好。同時，有些人戴假牙會在睡覺時不慎將假牙吞入食道，造成危險。

4.卸妝

現在幾乎所有的化妝品都有減退皮膚新陳代謝功能的缺點，所以化妝品不宜過久地留在臉上，尤其是在夜間的睡眠時間。睡覺前不卸掉臉上的那層妝，不僅不衛生，而且臉上的殘妝還會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙臉部細胞的正常呼吸。經常如此就會形成粉刺，甚至患上皮炎或毛囊炎，損傷我們美麗的容顏。所以，勤快一點吧，睡覺時讓肌膚做一個暢快的呼吸。

現在人們都提倡一級睡眠，即"裸睡"，睡眠也要儘可能放下一切「包袱」，輕裝上陣，這是一種很健康的睡眠習慣，是值得我們大家提倡的睡眠方法。

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