減肥5大誤區，導致越減越肥，第1個你經常在做？

我們都有一顆嚮往苗條的心，但卻被現實的鉸鏈無情捆綁，你不是不努力，而是被自己的「認知」所束縛，走不出知識的盲區，你怎麼減都是徒勞。

減肥的前5大誤區：

1. 節食

這是最愚蠢的做法，很顯然聽起來非常的正確，也非常的奏效，前幾個星期你會發現你的體重掉的飛快，同時你的皮膚開始出現妊娠紋，頭髮也會掉的更多。缺少營養的供給和肌肉的支撐就會發生這樣的情況。

2. 不吃主食和肉

蔬菜和水果代餐是你們認為最正確的吧，請問有何依據？水果的熱量低嗎？一塊榴槤，就相當於兩碗飯的熱量，清楚嗎？這樣的吃法只會讓你消化的很快，從而吃更多的零食。

一小包薯片就比一餐的熱量高了，這就是你瘦不下來的原因。

3. 不敢吃肉

什麼肉不能吃？是肥肉，瘦肉是你能夠多吃的蛋白質了。它是提高你代謝能力的好食物，缺少它合成的肌肉，你只會減得更慢，要記住瘦肉的熱量並不高。

4. 時刻關注體重

每天上稱，每餐後上稱是你們的壞習慣吧，這樣做除了能打擊你的信心外，別無用處。你最好一個月的早上一稱，這樣是能讓你看到最準確的變化。並且體重不是衡量你是否肥胖，你的身材是靠體脂率測量的。

體脂率=脂肪kg/體重kg，女性20%以下則表明脂肪含量少，身材良好。

5. 控制飲食，不運動

懶是許多女生的壞毛病，認為控制飲食才是減重的方法，確實是這樣沒錯，但最後得到的身材是鬆鬆垮垮的，依舊是甩手拜拜肉。只有通過重量訓練才能讓肌肉變得緊實，身材才會有上有下，有前有後。

如何找到一些靠譜的減肥內容？

推薦一個資深公眾號

小姐姐健身

小姐姐教你如何減肥，瘦到90斤！

回復「減肥」獲取：新手一周減肥計劃，讓你加速燃脂！

回復「腹肌」獲取：這套腹肌訓練，30天讓腹肌顯現出來！

回復「徒手」獲取：11個徒手訓練動作，不出門練出好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！